常言道：「寒生百病」。女人最怕的就是宮寒，「宮寒」是中醫的說法，中醫認為宮寒是由於人體內的陰寒太重，腎陽虧虛，陽氣不足等原因造成的。
生活中我們也常常見到很多年輕的女性，在炎熱的夏天都是穿著長衣長褲，甚至保暖衣，總感覺身體發冷，手腳冰涼，容易感冒，一進到冷氣機屋裡就感覺身體沒了溫度，關節疼痛。還有的人月經量少，痛經特別嚴重，不能受一點點涼，皮膚暗淡，小肚子大等等，其實這些現象都是體寒、宮寒引起的。
宮寒最常見的就是月經不調，不孕不育，痛經閉經等婦科疾病。
宮寒自然就得暖宮了，暖宮對於女人來說意義重大，暖宮是修復受寒濕傷害的子宮的，通過暖宮可以調經養血，消炎止痛，調理宮腔環境，保持生育能力，少得婦科病。
那麼怎麼做才能暖宮預防宮寒呢？給大家總結了以下六個方面。
1、月經期
月經期不要貪涼吃冷飲或者洗冷水澡，不要用冷水洗衣服。在來例假前三天開始喝一些活血痛經，暖宮散寒的湯水。比如艾葉紅糖水，生薑紅糖茶等。月經量少的人還可以喝一點益母草。用吹風機的暖風對著肚臍吹也就是神闕穴，這些方法能活血暖宮，使經血能夠順利排出，減輕痛經的發生。
2、日常生活
本身體質差免疫力低下的人更容易體寒。平常要注意保暖，不要淋雨，不要在潮濕的地方居住。
多吃一些祛濕補陽氣的食物。比如紅小豆湯健脾利濕，枸杞溫補陽氣、滋補肝腎，當歸紅棗養血補血，羊肉湯等食物都是溫補陽氣非常好的。這些食材會讓體寒的人身體暖暖的。
3、起居運動
生命在於運動，中醫裡也講到「動則生陽」。要想擺脫體寒宮寒，就要從運動開始。運動可以使氣血流通,氣血流通則百病不生了，通過運動或者活動，可幫助人體產生更多的陽氣，運動鍛煉非常適合於那些陽虛體寒的人。
運動也要講究方法，不要太過激烈，感覺到出汗即可，因為出汗表明陽氣已經被調動起來了。
運動的時間最好選擇上午，早上太陽出來的時候，是陽氣逐漸升發的時間，這時候適宜選擇運動來增補陽氣，趕走寒濕。
晚上是身體調理休息的時間就要按時睡覺，使自己靜下來養精蓄銳。總的來說就是多運動，上班族也可以利用早上步行去上班，既鍛煉了身體還減少了開車擁擠，綠色環保出行，一舉多得。
4、中藥泡腳
春夏補陽，秋冬養陰。利用泡腳來暖宮也是不錯的選擇。可以用一些有調經止痛、溫補腎陽、溫經養血的中藥來泡腳。比如艾葉、當歸、益母草、生薑片、花椒紅花等。
5、理療法
可以用紅外線理療儀照射小腹，每次20分鐘，每日1-2次。能夠深層加熱滲透性強，改善血液循環。
6、艾灸暖宮法
大家都知道艾灸暖宮也是一種比較理想的方法。通過對相應穴位的燒灼刺激加上艾條本身的補陽功效，到正規專業的艾灸店裡去做，堅持一段時間會有明顯改善宮寒的效果。
不方便或者沒時間去做艾灸的人，在家也可以通過一些保健手法來做。通過搓揉穴位發熱來幫助驅寒。
比如最常用的關元穴，關元穴在肚臍下三寸也就是你自己的手指四橫指。關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。
命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，找此穴簡單的方法就是跟肚臍相對的地方。命門穴可強腎固本，治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。
操作方法：
按揉這些穴位，採取仰臥位，將雙手的手掌疊在一起(右手在上 ，左手在下 )放在小腹上，然後沿著順時針方向在腹部進行環形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有溫熱感為度，每日一次。
按揉命門穴，可以讓家人幫助操作。
這些都是預防宮寒的一些方法，總得來說還是要注意飲食習慣葷素搭配，有利於營養物質的吸收補充，起居有節減少熬夜適當鍛煉，改掉一些不良習慣。
當然，有病還得看醫生，辨證施治，對症下藥。
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