脾胃虛弱的人，多吃3種食物，常喝一杯水，健脾和胃！

隨著生活節奏的加快 ，自然環境變得糟糕， 人們的身體和精神都面臨著更大的挑戰與壓力， 經常不按規律吃飯、 熬夜、加班、 吸煙、喝酒等等…… 看似不經意的小習慣 ，竟然一點點的傷害我們的脾胃健康。

中醫認為，人體中的脾有運化食物中的營養物質，輸布水液，統攝血液的作用，胃是人體最大的消化器官，一旦脾胃虛弱，無力消化食物，運輸營養物質，那麼人就會消瘦，吃什麼都不吸收，甚至營養不良，氣血兩虛，臉色不好，皮膚不好，身體也不好。

那面黃肌瘦，脾胃虛弱的人如何調理呢？關鍵的，還是要多吃健脾養胃食物。

1、高粱

高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處於遊離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。

2、花生

這是一種養胃的食物，可以很好的修復胃的粘膜，花生食用量應保持在一個低水準，以免過量攝入熱量。而且，花生最好是生吃，飯前吃個4到6粒為好，吃多了反倒會反胃。

3、山藥

山藥可以溫補脾胃，因此，脾胃弱的人，在生活中可以吃點山藥，也可以用山藥與穀類一起熬粥，也可以加入蔬菜做湯，有健胃補脾、養顏美容的功效。

飯後一個小時一杯「茯苓玫瑰花茶」

脾虛的朋友都會經常喝些思美人茯苓玫瑰花茶，茶飲性溫，具有行氣活血健脾和胃之功效！古農醫書記載：茯苓可以用來健脾，尤其是對於那些久病瘦弱以及食欲不振的人群有很好的效果，針對氣虛脾弱的腹瀉患者也可以達到扶脾益氣的作用。

因其含有豐富的營養價值以及具有很好的健脾補虛，是脾胃虛弱常喝的茶飲之一。在飯後1小時飲用，可以促進食物的消化及吸收，避免出現積食、消化不良等身體不適的情況，此外還具有滋養皮膚，美白淡斑等養顏作用。

調理並不難，只要你堅持做到以上多吃健脾食物，改掉不良生活習慣，健脾養胃食物配合茶療，一個月之後就會開始改善，並逐漸轉好。