「晚上睡不著、早晨醒的早」，這不僅僅只是老年人的」專利「，也越來越成為中年人的」特殊優待「。生活中少不了調侃：三伏天熱的睡不著？煩得睡不著？看看自己的錢包，銀行卡吧！我想多數人會默默蓋上被子，」傷心「一下下。失眠，好像我們陽光下的」影子「，怎麼也甩不掉。據最新版《中國睡眠指數報告》顯示，在我國約有38.2%的人存在嚴重的睡眠問題。失眠，正慢慢成了」威脅「我們健康的敵人，一旦讓它纏身，那真正是」身心疲憊「啊！
一個快死的人跟一個想長壽的說：你買點我的」不死葯「，保你不死！一個失眠的人跟另一個失眠的人說：吃點安眠藥，睡得香！答案真的是這樣嗎？安眠藥，又叫安定，來源於被稱為苯二氮卓類的藥物，呈白色結晶粉末狀，是我們用來治療失眠的一種常見藥物。但一定要在醫生指導下服用。因為長期依靠安眠藥來睡眠，對身體是有很大傷害的。再此醫生建議，最好少吃。
失眠不是因為你睡不著，而是你想的太多。這就是為什麼失眠的人越來越多的原因。那麼，生活中哪些行為，會讓我們失眠加重呢？
行為1.壓力過大
導致失眠的原因，大致分為兩類：一是心理因素，二是身體因素。心理上壓力大，想的多，讓人自然睡不好覺。恐懼、激動、焦慮、緊張、憂鬱、憤怒等心理因素是讓你失眠的」禍根「。生活有壓力才有動力， 不過該吃就吃，該睡就睡，該放手的就放手，想多了，傷害的還是自己。這是很重要的。
行為2.不重視健康
沒有健康談夢想，那只是」夢「。迷迷糊糊睡著了，卻醒的早，怪夢連連，這和你的身體健康有一定關係。比如身體內氣血不足，就會影響血液循環而導致心臟供血不足，這時候就會向大腦發出信號，導致失眠。也可以是肝腎不好，也可以是更年期的原因。所以健康的身體，臟器的正常運轉，才是睡得好的基礎。
行為3.睡眠環境差
睡眠環境至關重要，要想擁有良好的睡眠質量，特別是中老年人，必須要先改善睡眠環境。你想一想，正常情況下，你能在麻將聲中睡覺？你能在雜訊中休息好？同時，你能在強光，溫度過高或過低的環境中安睡嗎？那是不太可能的，也是不科學的。好的睡眠環境，才有好的生活品質，才能好的健康睡眠。睡著，不只是緩解疲憊，更多的是身體臟器的休息。這你要清楚。
行為4.睡前壞習慣多
睡前劇烈運動？看恐怖電影？抽煙喝酒？吃宵夜？吃得過飽等等，我想那些失眠的人，你總犯過一二個吧？！在睡前一定要保持一個良好的習慣，否則保持了不良的生活習慣，不僅會影響一個人的睡眠質量，還會對一個人的身體產生危害。危害太多，小編不多說，自行腦補吧！
按照自然界陽氣運行的規律，日出的時候，陽氣盛，我們就會醒來，然後起床、活動；如果陽氣升起來，你還不起床，對晚上的睡眠就會有一定的影響。陰陽平衡，動靜結合，是為養生之道。
桂圓
桂圓為補血益心的」良藥「。其味甘類於大棗，在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，睡前吃一二顆，氣血好了，有助睡眠。
醋
吃醋好處多。男女」吃醋「，感情升華。睡不好吃醋，卻具有很好的催眠作用。最好的方法不是直接喝，可用適量食醋兌入溫開水中慢慢飲用，不太習慣這味道的人，還可以加入適量蜂蜜，效果更佳。
菊花茶
現在是三伏天，天熱肝火胃火旺盛，失眠的人在睡前也可以選擇喝一杯菊花茶，能對身體臟器進行保養調理，臟器好了，又促進助眠的作用，所以三伏天，不妨選擇在睡前沖泡一杯菊花茶來喝。若是條件允許，加入三五顆枸杞，堪比」安眠藥「。
今天小編就簡單給大家支了點小招，盤點了影響失眠的四大行為。如果你也經常受失眠困擾，有更好的方法，不妨來評論交流，讓更多的人，睡得好，睡得香，睡得踏實。
以上圖片來自網路
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室