現在隨著科技的發展，很多人都習慣了熬夜，但是也有相當一部分人晚上也不睡覺，不是玩手機也不是加班工作，而是失眠，據最新的數據統計，我國平均每是個人當中，有三個都是有一定的失眠症的，失眠症最顯著的就是每天睡得晚起得早，身體得不到應有的休息，時間一長漸漸地就會表現出萎靡不振，甚至精神無法集中，嚴重影響了我們的日常生活，那今天小編就跟大家分享一些關於失眠的小知識。
?首先我們要了解一些什麼原因導致這種情況的發生，最主要的原因有兩點：
第一：睡眠環境
睡眠環境對於我們來說是非常重要的，特別是針對一些中老年人，更加對環境敏感，這個不僅僅針對的是睡眠時的噪音。還有其他因素也是影響著我們的睡眠環境，其中最常見的有雜訊，燈光以及被子的舒適度，當然了，還有溫度。有很多人睡覺的時候喜歡開著床頭燈，其實這是非常不健康的，因為人只有在很暗的環境下才能進入深度睡眠，還有溫度，還有棉被的舒適度，都是直接影響著我們的睡眠環境。這些都是導致失眠的原因。
第二;壓力大
長時間處於高壓狀態，是非常不利於我們休息的，人在壓力大的情況下表現得就會很焦慮，自然也就休息不好，對於我們來講，壓力是一個好事情，有壓力才有動力，但是我們要明白一點，有壓力與壓力過大完全是兩碼事。
那我們平常可以通過哪些食物來改善我們的睡眠呢？
第一、菊花茶
菊花茶相信大家都喝過，對於中醫來說，菊花不僅可供觀賞，還是一種藥材，菊花泡茶有著去除肝火以及安神的功效，尤其是在這炎熱的三伏天，在我們睡覺之前喝一杯菊花茶，不僅可以幫助我們清理體內的垃圾，還能提高我們的睡眠質量。
第二、桂圓
桂圓味甘，對於那些焦慮或者壓力夠大的人來講，桂圓有著安神補血的作用，同時對於失眠有著奇特的效果，睡前吃幾顆，保證你睡嘛嘛香，但是有一點需要注意的是，桂圓雖好，但是切記一次不可吃多，否則容易上火哦。
除此之外還有一些其他的方法可以改善我們的睡眠，比如在睡覺前泡泡腳，不僅可以放鬆我們的身體，還能解乏助眠，還有多做運動對於我們的睡眠也是有一定的好處的哦。
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