三伏天是失眠高峰期睡個好覺靠這個

夏天已經到來，氣象變得越來越熱，在這炎熱的季節裡，有的人氣都喘不上來，每天非常熱，有很多人失眠的現象變得更加嚴重。如果每天失眠的話，不僅對身體健康有危害，而且每天睡不著覺，白天非常的疲憊，影響了日常的工作和休息。失眠的人可以認真閱讀下面的文章來，幫您睡個安穩的覺。

在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，「喜」能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養生重點突出「心靜」，正所謂「心靜自然涼」。

拍打上肢內側：雙上肢內側的正中線，其實是中醫裡的心包經。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘，以紅潤或出現瘀斑為度。重點在肘部內側，因為中醫認為「肺心有邪，其氣留於兩肘」。適合於失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

粗鹽水泡腳：每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開)泡腳15~30分鐘，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時先溫後熱，使足部燙得發紅。然後靜坐在床上，用左手心(勞宮穴，握拳後中指所對的位置)對腳心的湧泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓，再換反方向，以搓熱為度。適合於體弱年老，尤其容易口乾煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

腳踩豆按摩：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時，可重複使用。

在日常生活當中，有的人承受著生活的壓力，忙碌了一天，非常的緊張，但是到晚上的時候，緊張的狀態不能鬆弛下來，結果造成了失眠現象。尤其到夏季以來，氣象變得越來越嚴重，失眠的現象更加嚴重。晚上睡不著，白天非常的疲憊，就讓人感到很痛苦，大家閱讀上面的文章吧，或許對失眠的人有幫助。