紅棗和它一起煮，安神治失眠，補血益氣皮膚好，女人要多吃

說到紅棗，是大家公認的補血食物，含鐵量豐富，常吃補血養顏，皮膚紅潤有光澤，而且食用紅棗還能幫助腸胃消化，預防便秘，做法多樣，可以直接吃，也可以蒸出來吃，或是在煮稀飯的時候放些紅棗，美味又營養，那麼愛吃紅棗的你，不妨試試將紅棗和它一起煮，安神治失眠，補血益氣皮膚好，女人要多吃。

那就是將紅棗和桂圓、鵪鶉蛋一起煮，說到桂圓，很多人喜歡把桂圓當作零食吃，主要分為乾桂圓和濕桂圓，桂圓含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，常吃有助補血安神，緩解失眠，健腦益智，延緩衰老。

而說到鵪鶉蛋，更是一種美味佳肴，小的時候每次都能吃七八個，鵪鶉蛋的營養價值一點也不遜色於雞蛋，鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂等營養物質，食用後有助增強人體免疫力，補血益氣，強筋壯骨，預防貧血，而且鵪鶉蛋對於女性來說，是一種很好的美容食物，常吃有助美容養顏，滋潤肌膚，所以將紅棗、桂圓、鵪鶉蛋一起煮，女性朋友不妨試著做一做，做法也比較簡單。

做法1：如果是生的鵪鶉蛋，要先煮熟，然後剝掉外殼備用，煮的時候要冷水下鍋，煮5到8分鐘即可。

2：將桂圓剝掉外殼，去核，紅棗洗凈後去核備用。

3：將這三種食材一起放入鍋中，加入適量清水，煮15到20分鐘左右即可食用。

也可以在煮的時候放入少許紅糖、薑片或是枸杞，不僅暖胃驅寒，補血效果更好，看完文章喜歡的話不要忘記收藏。