肩痛≠肩周炎，學會這幾個動作，輕鬆告別肩膀疼痛

在我們的日常生活中，肩部疼痛是一種特別常見的現象。很多人一出現肩部疼痛，就懷疑自己得了肩周炎。但是你知道嗎？在可能引起肩部疼痛的疾病中，肩周炎隻佔大約五分之一。

下面是可能引起肩部疼痛的多種疾病，趕快來瞧瞧吧。

肩周炎

我們常說的肩周炎主要指原發性肩周炎，又稱「凍結肩」、「五十肩」，是一種常見的肩關節無菌性炎症，病因尚不明確，有研究顯示肩周炎的發生可能與感染或者自身免疫病有關係。

肩周炎發病年齡一般為40~60歲，女性發病率高於男性，常發生於體力勞動者。原發性肩周炎一種自愈性疾病，患者進行適當的肩部鍛煉（爬牆、鐘擺運動等），配合藥物鎮痛消炎，3~12個月即可恢復。

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主要表現

肩周炎的特點是無誘因情況下 頸肩部位持續性疼痛，疼痛可向頸項以及上肢（如肘部）擴散，疼痛癥狀晝輕夜重 ，並伴隨三角肌萎縮、肩關節各方向活動受限等癥狀。

自檢方法

將上臂貼緊胸廓不動，將手和前臂向外展。做這個動作時如果感覺肩部疼痛，或者外展受限，那麼很可能患了肩周炎。反之，如果能正常做外展動作，且沒有疼痛感，肩周炎的可能性就很低。

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肩袖損傷

肩袖，又稱為旋轉軸，是一組在肱骨周圍包裹的肌腱複合體，是肩部運動的重要結構。肩袖控制膝關節的內外旋轉以及上舉活動，還可以維持肩關節穩定。

肩袖損傷的原因一般有三種：急性撕裂傷 （摔倒、提物過猛、暴力牽拉等）、慢性勞損打羽毛球、寫黑板字等長期肩關節過度使用）、 肩袖退行性改變 （老年人血供不足使肩袖變脆弱）。肩袖損傷後，患者肩袖部位出現疼痛，還伴有淤血、腫脹的現象。

自檢方法

肩關節的外側有明顯的按壓痛時，幫助者抬起患者手臂，舉高至與身體 成90~120度之後迅速撤手，使患者上肢下落後，如果患者自己不能上舉手臂，那麼很有可能是發生了肩袖損傷。

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神經根型頸椎病

大家不經常注意到的是，一些頸椎病患者也會出現肩部疼痛。人體頸椎共有八對脊神經，其中第五對是頸神經，分布於肩關節附近。如果頸椎病對此處的頸神經造成壓迫，就會造成肩關節疼痛。

自測方法

如果肩部疼痛伴隨頸椎不適、頭暈以及手麻等癥狀，建議去醫院進行檢查，診斷是否患有頸椎病。

患了肩周炎，應該要積極適當活動活動肩部，但是也不要運動過量，可以試試這些辦法。

首先就是使用上國 外 的 地 西 立 珂 ，可以將肩周炎的癥狀進行緩解，徹底治療肩周炎。

搓背：就像平常撓癢癢一樣把手往後面拉伸，肩周炎患者兩手應該很難夠到，可以拿著一根毛巾就像洗澡搓背一樣活動肩部。

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背後拉手：一隻手從上面往下伸，另一隻手從下往上伸，去拉上面的那隻手，兩隻手可以互相拉一拉活動肩膀。

包頭：像仰臥起坐一樣用兩隻手十指交叉放在頭後面，兩手拉緊後重複做夾緊頭部和放鬆數次。