生活有時候很神奇的，看似不公平，有時候卻特別的公平。尤其在健康和疾病面前，此時我們才發現，無論你的性別，年齡，出身，職業，在某些時候，大家都站在同一起跑線。
最常見的就是「失眠」。當你忙碌一團，躺在枕頭上，發獃的望著天花板，此刻時間已經不重要了。
此刻你在想什麼呢？假如具體到XX某事，有沒有一種朦朧而又模糊的感覺？就像狙擊步槍一樣，目標就在前方，可就是不能精準聚焦，朦朦朧朧，模模糊糊的。。。。。。。。
算了，睜眼想太多，那閉著眼成不成？
當你閉上雙眼時候，有沒有發現，思緒反而更強烈，連聽覺都變得更加敏銳？隔壁大爺的微咳聲，耳旁的小飛機拍打翅膀，即使開啟數羊模式，10001頭神獸，從你腦殼飛過。。。。。。。。。。。。。
神獸還是神獸
你還是你，仍然清醒。。。。。。。
那你到底是誰呢？
高三的學子？
在崗位10年如一日的職員？
不甘碌碌無為，正在拚搏路上的創業者？
每月房貸車貸=收入的office白領？
不管你開心也好，幸運也罷，你可知道哦，作為萬物之主的我們，其實可能是所有生物中，
唯一可能擁有失眠特權的生靈？！
一切頑固沉重的憂鬱和焦慮足以給各種疾病大開方便之門 。
------巴普洛夫（諾貝爾生理學醫學獎金。）
其實你才是你最好的醫生，你才是你最好的健康使者
醫療介入和藥物無非兩種功能：
1：當意外等緊急情況發生，且未經生命時，醫療介入控制繼續惡化
2：當類似感冒發傻等癥狀發生，而我們不得不工作時，消除癥狀的感覺體驗
（任何負責任醫生都不會告訴你，吃了某葯，你就可以不需要休息，繼續我行我素，想乾嘛乾嘛。）
在世界任何一個國家，任何健康機構，健康工作者，都會告訴你，假如你病了，你需要休息。
所謂休息是真正的身心放鬆，「失眠」躺在床上，肯定談不上休息，最多只能叫做不勞累。
分享一個「60秒快速入眠法」，據說美國飛行員測試後，效果驚人。
美國醫生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的「4-7-8」呼吸方法，稱為「神經系統天然的鎮靜劑」，可以在60秒內進入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益於心理健康。
威爾博士解釋道，這一幫助睡眠方法的姿勢可以很隨意，但是練習的時候還是應該後背坐直。他說：「方法很簡單。可以在任何想睡覺的地方做。」
具體步驟：
1、用口呼的一大口呼氣；
2、閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數（1，2，3，4）；
3、停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數（1，2，3，4，5，6，7）；
4、用口呼出的一大口氣，同時心中數8個數（1，2，3，4，5，6，7，8）。
（注意：呼氣用嘴，吸氣用鼻子，要慢而細綿長
吸氣的時候要用鼻子而且不要發出聲音，呼氣時用口，要有「呼」聲。而且一定要舌抵上顎）
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