食慾不停止是什麼原因？如何才能抑製食慾

明明吃的很飽了，但是沒一會就餓了。雖然吃了很多食物但是還感覺飢餓。生活中經常會出現食慾不停的情況，嚴重影響著減肥瘦身的節奏和效果。

食慾不停止的原因是什麼呢？

1.只在意熱量

即使攝取同樣的卡路裡，吃的食物不同，飽腹效果不同，對減肥瘦身的影響也完全不同。所以減肥期間不要隻關注食物的熱量，還要看看食物的特性和效果。

譬如，相同熱量的蔬菜和主食，蔬菜的飽腹效果要強於主食。

同等熱量的食物不僅飽腹效果不同，瘦身的效果也有這極大的差異。1卡的蛋白質和1卡的糖熱量相同，但對身體的影響並不相同。蛋白質可以增肌減脂和提高代謝，而糖分可能會導致血糖值不平穩，造成脂肪的積蓄。

所以想要消除食慾，不要隻關注食物的熱量，還要注重食物的飽腹情況。以此來降低食慾和加速瘦身。

2.吃飯時不專註

邊看手機邊吃或者邊聊天邊吃，即使吃了很多也不容易飽腹。因為當大腦同時在做兩件以上的事情時，很容易減弱飽腹神經，導致食慾不斷。

所以要保證專心飲食，既能緩解食慾還能減少飲食量，對減肥瘦身有很大的幫助。

3.經常關注飲食資訊

從手機到電腦，每天有大部分時間關注著各地的美食，導致食慾旺盛。

既然減肥期間需要飲食限制，日常的生活中更要減少對美食的關注度，避免因為環境的熏陶而出現不間斷的飲食慾望。

抑製食慾的方法

1.吃大塊的蔬菜

首先蔬菜中的食物纖維含量豐富，有很強的的飽腹效果。如果再將蔬菜切成大塊，就需要大量的咀嚼，更能夠緩解食慾和增強飽腹效果。

2.吃蛋白質類的食物

蛋白質類的食物有延長飽腹感的作用，另外蛋白質類食物還可以加速瘦身。

3.多喝水

水可以緩解飢餓感，還能避免因為缺水導致的食慾旺盛。

很多時候的食慾旺盛是因為平時飲食習慣不正確，慢慢調整就能降低食慾，達到減肥瘦身的效果。

TAG: |