試一次瘦一次的神奇減肥法

減肥是一條充滿荊棘的路？那是因為還沒有遇到合適的方法。網友們推薦一個神奇減肥法，既容易堅持還容易取得成功。

飲食篇

1.所有的高熱量食物都集中在中午12點以前，下午隻吃水煮蔬菜和豆製品。

2.每一口食物都咀嚼20-30下。吃飯時每夾一下食物，筷子都放下一次。

3.吃飯時換小碗，其他食物都換成最小包裝。

4.晚上六點以後隻喝白水不吃任何的食物。

5.保證三餐兩點的飲食，每頓飯吃七分飽（不感覺非常飢餓就停止飲食），間點吃五分飽（飢餓感不十分強烈就要停止飲食）。

6.不限制食物種類，但是要嚴格控制食用量。高熱量食物最多吃半個掌心大小。

7.除了白水不喝任何形式的飲料，但是可以喝淡茶、黑咖啡和少量的手工無添加鮮果汁。

8.每一按餐都要有百分之七十以上的蔬菜和百分之二十左右的蛋白質類食物。

運動和習慣篇

1.每天要有效的步行10000步以上。

2.坐半小時就要起來運動5-10分鐘。

3.睡前要進行簡單的腿部和腰部伸展。

4.養成溫水浴和泡腳的習慣。

5.晚上十一點前上床睡覺。

6.如果時間允許最好進行一小時左右的運動，包含半小時慢跑和半小時肌肉伸展。

減肥並不是一朝一夕的事，只要養成好的習慣就可以瘦一輩子，也可以健康一輩子。