為何有的產婦生孩子生得快，有些生娃慢，女人分娩時該怎樣用力？

很多孕媽在從得知懷孕的那一刻就開始不斷的「取經」，為的就是能夠順順利利、無撕裂、無側切生下健康的寶寶。即便如此，還是有很多產婦在生產過程中出現體力不支、亂喊亂叫的情況，今天我們就來聊聊生孩子時怎樣用力？

生孩子是個技術活，用對力讓你輕鬆生娃，用錯力讓你受兩遭罪，但是如果孕媽按照以下方法用力，生孩子不再是難事。

第一產程:養精蓄銳，保持體力：

宮口擴張到一指說明孕媽有臨產的癥狀，宮口開到三指孕媽進待產室待產，宮口開到10指進入第二產程。在開宮口的過程中產婦可以通過轉移注意力來緩解疼痛感，適當的補充熱量高的食物來補充體力。這個過程也可以在身體條件允許的情況下進行下蹲或爬樓梯來幫助宮口擴張。

第二產程:宮縮用力，無宮縮放鬆：

到了這個時候，產婦一定要沉住氣、保持冷靜，配合醫生的指導，讓用力的時候再用力，不用力的時候保持體力。

當感覺到宮縮的時候深呼吸用力，就像「拉千年粑粑」一樣。

第三產程:胎盤娩出：

恭喜孕媽順利娩出胎寶寶，胎盤娩出沒有陣痛也不需要用力，在看到寶寶的那一刻感覺所有的疼痛都是值得的。

在孕期孕媽一定要合理控制體重，科學飲食;適量的運動可以鍛煉體力、有助於分娩。比如散步、爬樓梯、下蹲都是不錯的選擇。最後祝所有孕媽都能無撕裂、無側切順利分娩健康寶寶。