什麼是力量訓練？

力量訓練又叫做抗阻力訓練，是完全依靠自身力量克服一定外界阻力的運動。阻力可來自他人自身重物專門的健身器械，杠鈴、啞鈴、彈力帶等，是增強肌肉力量和耐力的主要手段，力量訓練主要包括靜力性和動力性：像扎馬步就是靜力性下肢訓練。深蹲就是動力性下肢訓練平板支撐就是靜力性腹部訓練，卷腹就是動力性的。

力量訓練可以幫我們燃燒更多熱量，提高新陳代謝率。同時，改善情緒更好地應對壓力，因為力量練習能促進釋放內啡肽（人體產生的類似嗎啡的生物化學合成物激素，具有放鬆神經、止痛等作用，可產生興奮感和舒適感），讓人感覺良好。此外還能保護我們的心臟健康。

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