瑜伽的魅力不僅在於養顏瘦體，關鍵在於釋放壓力，放鬆自我！

瑜伽的魅力不僅在於養顏瘦體，關鍵在於釋放壓力，放鬆自我！

現在的年輕人壓力比重逐年上漲，除了來自生活、工作的壓力，自我情緒的釋放能力也慢慢下降。當情緒難以釋放的時候，有的人選擇大吃大喝，有的人選擇運動流汗，有的人選擇默默待著，更有的人選擇火力全開，你是屬於哪一種呢？

一直以來人們都說心結難解，那是沒有掌握到釋放壓力的方法，長期隱忍著容易使心情鬱悶，長期以往會造成身體疾病，導致抑鬱症等。

到周末約上幾位好友，運運動，撒撒汗，飆飆歌，釋放下壓力，生活原來也是很愜意很美好，只是我們把某一層面看的太重了。

今天分享給大家的是一組釋放壓力的瑜伽，在瘦體養顏的同時，還能釋放壓力，舒緩情緒，讓你心情美美噠！

1、下犬式

下犬式，練習者取跪姿，身體前屈，雙手撐地，保持膝蓋點地狀態，頭頂輕觸地面，調整好姿勢後，練習者需收腹，將身體上拱直至雙手伸直，腳掌觸地，上半身與下半身呈90度角左右。常練這個體式有助於舒展脊柱，緩解腰酸背痛，放鬆肩頸區域，也有助於促進腦部血液循環，消除疲勞，釋放壓力，放鬆身心。

注意事項：

1、臀部上抬的過程中，注意雙手雙腳伸直，臀部收緊上抬，背部挺直；

2、練習者收緊腹部，注意重心，堅持約30S左右時間可回到點地狀態再次重複該動作，常做這個動作對於腹部的鍛煉很有效果。

2、魚式

魚式，練習者仰臥在地面上，雙膝彎曲可併攏也可以交叉纏繞，雙手貼地，臀部夾緊的時候將上腿抬離地面，腳尖點住地面，背部向後彎曲，使得頭部百會穴輕觸地面。

常練這個體式有助於鍛煉腹部、腿部、臀部、胸部肌肉，消除多餘贅肉，緊實肌肉線條，塑造形體，而後彎的體式有助於強化背部力量，緩解肌肉堅硬，消除疲勞，放鬆身心。

注意事項：

1、練習過程中，臀部區域緊貼地面，在做背部後彎的時候注意胸腔上提，雙肩呈打開姿勢；

2、頭部後仰，頭部百會穴需輕觸地面，重心點防禦臀部、腹部處，練習過程中如頭部有不適，需回到躺臥姿勢修整一下。

壓力太大的時候試試瑜伽，讓自己流流汗，調整下氣息，放鬆身心。