一直都很注意但還是被腎結石盯上了？其實是你做錯了這幾件事！

轉載自百家號作者：健康那些小事兒

其實含有草酸鹽的食物都容易引發腎結石的發生。那麼含有草酸、植酸的食物，大部分的腎結石都屬於草酸鈣結石，這是因為草酸鹽普遍存在於各種食物中，當人體攝入草酸過多時，便容易在人體腎的地方與鈣離子結合產生腎結石。還有就是不要盲目的補充維生素C，維生素C反而容易增加高草酸症和腎結石的風險。

而補鈣可以使殘留在腸道內未被人體吸收的鈣質，與食物中的草酸鹽結合形成草酸鈣，從而減少了血液中草酸的吸收，降低了結石的發生。草酸鈣因不被人體吸收，於是便跟隨糞便排出體外。

另外，補鈣的同時還應該適當補充維生素D，減少人體骨骼中鈣的釋放，避免降低血中鈣的水準，通過促進腎臟中排泄鈣的，降低了腎結石發生的可能。

如何預防腎結石？

腎結石是一個普遍存在於人們生活中的一種疾病，雖然屬於良性疾病，但有時甚至會影響到我們的生活。但只要做好這幾點就可以避免腎結石的發生了。

1、注意飲食

在平時的飲食中千萬不要經常的食用過於油膩類的食物，因為油膩類的食物都是含有脂肪，膽固醇較高，不但容易使得身體肥胖，而且還容易導致腎結石的發生！因此飲食一定要合理！我們在烹飪含有草酸、植酸的食物過程中，可以先對其進行焯水，之後再進行翻炒。多吃黑木耳，因為黑木耳有助於溶解或化小結石，使結石變小，有助於將結石更好的排出體外。

2、喝水

這也是預防腎結石發生的最好方法之一，因為水能稀釋尿液，並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石，能把體內的雜質及時的排出體內！而且還能補充我們體內需要的水分！

3、補充富含維生素A的食物

維生素A有助於維持人體尿道內膜健康，同時還可降低結石的發病率。它也有助於阻礙結石複發。需要注意的是，應適量補充維生素A，維生素A在高劑量下是有毒的。

4、運動

預防膽結石的發生，其實鍛煉是關鍵，因為如果我們不運動的話，是非常的容易使鈣質淤積在血液中，而且還很容易患上腎結石。運動不但能有效的預防腎結石的發生，而且還能增強自身的抵抗力！

5、不要大量的抽煙喝

食用一些帶有強烈刺激性的食物，這都是容易導致腎結石發生的重要原因。我們在平時的生活中一定要盡量的避免！