午餐可多吃三類營養食物

想要身體健康就要講究日常的飲食，午餐是我們不能忽視的，那麼健康的午餐要多吃哪些食物呢？小編這裡教大家三招，讓大家也能擁有健康的黃金好午餐。

攝取優質蛋白質

蛋白質是人體必需的元素，等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。午餐如果攝取充分的蛋白質，可以保持一下午的充沛精力。

午餐可食用的優質蛋白質來源食物：乳酪、堅果、豆腐、金槍魚和雞蛋。

加入粗糧

糧食富含碳水化合物，是人體能量的主要來源。粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素，午餐適量加入粗糧對身體健康更有利。

午餐可食用的粗糧：全麥麵包、燕麥片和糙米飯。

多吃蔬果

蔬果中含有人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素，是午餐全面營養必不可少的部分。