明日立秋，貼「秋膘」，食「三寶」，做好兩件事，少生病，更健康

「七月節，立字解見春。秋，揪也，物於此而揪斂也。」

明天，8月8日，就是立秋節氣了，也是秋季的第一個節氣。

立秋之後，還有一「伏」，酷熱的「秋老虎」尚在，暑氣難消。

立秋節氣，有三候：一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴。

立秋習俗知多少

1、秋忙會，為迎接秋忙而做準備的經營貿易大會。

2、秋社，原是秋季祭祀土地神的日子，始於漢代。

3、貼秋膘，立秋稱體重，並與立夏時體重對比，夏季清減立秋補。

4、啃秋，啃秋，又稱咬秋，漢族歲時風俗，即立秋日吃瓜。

5、吃"渣"，一種用豆末和青菜，做成的小豆腐，並有"吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉"的俗語。

6、稱水，在立秋前後用大小一樣的容器裝滿水，稱重。立秋前的水重，表明伏水重，秋天雨水少。若立秋後地水重，秋天雨水多，有可能形成秋澇。

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立秋時節，貼「秋膘」，別盲目

老話講「一夏無病三分虛」，加之立秋要「貼秋膘」。

於是，很多人，立秋一到，便開始「進補」。

此時，一定要注意，別盲目「貼秋膘」！

現代人，普遍處於營養代謝過剩的情況，一定不要盲目貼秋膘。

一旦大肆進補，盲目貼秋膘，不但容易導致肥胖，還會誘發各類疾病。

立秋後，進補是必要的，但進補不可以亂補，應注意避免以下問題。

• 1、忌無病亂補
• 2、忌虛實不分
• 3、忌多多益善
• 4、忌凡補必肉

立秋時節，食「三寶」

第一寶：蓮藕

「荷蓮一身寶，秋藕最補人」！

立秋時間，吃點蓮藕，可養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。

蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，延年益壽。

第二寶：茄子

有句俗話叫做「立夏栽茄子，立秋吃茄子」！

說的就是，立秋時節，吃點茄子，對健康有益。

雖然到了立秋節氣，但並未真正進入秋季，「秋老虎」燥熱。

此時，吃點「秋茄」，不但口感細嫩，味道清香，還可清熱消腫。

適當吃點茄子，有助於清熱解暑，對於容易長痱子、生瘡癤的人尤為適宜。

第三寶：紫蘇

秋來蟹正肥，紫蘇能解螃蟹之毒。

所以，立秋後愛吃螃蟹的你，不妨吃點紫蘇，更健康哦。

並且，紫蘇，具有較強的發汗力，可發汗解表，健脾祛濕，防暑降溫。

對於對抗「秋老虎」，用紫蘇葉泡水，可解暑、祛濕、開胃，對健康有益。

立秋時節，做好兩件事，秋冬少生病，更健康

第一件：防秋燥

立秋之後，空氣濕度，有所減少，皮膚、鼻、咽容易感覺乾燥.

此時，很多人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等「秋燥」之症。

所以，立秋時節，一定要注意防秋燥。

1、喝茶飲，潤燥排毒

對付秋燥，最好的辦法就是多喝水，常飲茶。

多喝點茶水，不但可潤燥，還可促進排毒，對秋冬進補，大有益處。

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2、多吃梨，養陰潤肺

立秋時節，梨是不錯的選擇。

梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。

可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏，養陰潤肺，是不錯的選擇。

第二件：保護好胃腸

立秋後，氣象轉涼，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物，這時，很容易導致胃腸痙攣、收縮，引發胃病。

再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病和胃病的多發與複發季節。

所以，在立秋時節，要注意保護好胃腸。

1、吃粥羹

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。

山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。

2、少吃油膩、辛辣之物

素食，能保持胃腸沖和之氣。

攝取辛辣、油膩食物，會增加消化系統負擔，從而誘發胃腸道疾病。

此外，辛燥傷津，如辣椒、生蔥、薑、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，易加重「秋燥」對身體影響。

所以，立秋時節，雖然胃口變好，也要少食油膩、辛辣之物，多吃溫潤食物，有助胃部健康。

3、適當散步

適度運動，有養胃健脾、增加胃動力，促進胃腸蠕動的作用。

散步，是比較好的一個方式。

晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康！

4、拍打足三裡

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時，拍打小腿外側，足三裡穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

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