昨日立秋！吃蜜不吃薑，吃果不吃瓜，輕鬆搞定「秋老虎」

今天是2019年8月8日，星期四，農曆七月初八，正值二十四節氣的「立秋」。

立秋預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。但是立秋的氣象依然以悶熱為主，人們常說的「秋老虎」就是指這段時間。

俗話說：「一夏無病三分虛」，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納獃等。

根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時飲食應該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎。

立秋吃「蜜」不吃「薑」

立秋為什麼不吃薑？

立秋後氣候乾燥、容易傷肺而成「秋燥」，薑屬辛辣的食物，食用會加重對肺部的損傷，同時會加劇人體失水、乾燥，加重秋燥對身體的危害。

另一方面，秋天自然界的生機開始收斂，人體陽氣也逐漸收斂，而生薑的性質是鼓舞氣血外發，正好和自然界的趨勢是相反的，這時吃薑就與我們養生保健的目的南轅北轍。

立秋為什麼多吃蜜？

秋天養生的重心是固護肺陰，而蜂蜜正好有潤肺養肺的作用。

喝蜂蜜的時間最好在早晨，因為早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。

除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的乾咳、咽乾口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。

立秋吃「果」不吃「瓜」

立秋為什麼不吃「瓜」？

秋天之所以不能吃瓜是因為秋季溫度降低，且瓜果類多屬於生冷水果，加上一些人喜歡把瓜果冰鎮後再吃，這樣很容易傷害脾胃，胃腸功能容易發生紊亂，出現腹痛、腹瀉等消化道癥狀。

立秋多吃哪些「果」？

梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

立秋養生，堅持五「忌」

一忌：暴飲暴食

中醫認為，秋季是夏冬兩季的過渡時期，氣溫由熱向寒轉變，養生也應從「養陽」轉向「養陰」。此時人們要保持健康，飲食應有所禁忌，不可胡吃亂喝。

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。

在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。

二忌：辛辣生冷

秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。

也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。

另外，由於秋季氣象由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。

飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

三忌：過燥食物

中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。

許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類食物。

四忌：油膩煎炸食物

油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利於潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重，就是因為這個原因。

五忌：盲目控制飲食

秋季人易胖，有些怕胖的人為了控制體重，在秋季隻吃瓜果蔬菜，不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節，忽視主食進行減肥的行為都極其不當。

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