各位ladygirls你們好呀~
有些人可能覺得女性生孩子、當媽媽，是一件極其自然的事，是本能，然而其實並不是所有女性，都能立刻很好地適應自己轉變為一個媽媽的角色。
很多女性在生產之後，會患上一種叫「產後抑鬱症」的病。
在社交網路平台上，國外一個媽媽Kathy perfectly用兩張照片，告訴人們產後抑鬱到底是一種怎樣的感受。
第一張照片裡，她看上去很精緻，很開心，房間很整潔，她似乎很適應帶孩子的時光。
然而下面這張照片，才是她最真實的樣子，整個人非常疲憊，眼神是空洞的，頭髮隨便盤著，房間很亂……
Kathy產後一直遭受著抑鬱、焦慮的折磨，但她一直掩藏著自己的痛苦。
「比這些病痛的折磨還要讓人筋疲力盡的是，我還要假裝自己很好，什麼事都沒有。」
「加倍的去掩蓋真實的自己，是因為我害怕讓身邊人感到不舒服。」
「我害怕人們說我很軟弱，很瘋狂，說我是一個很糟糕的媽媽。」
而Kathy只是很多患有產後抑鬱的媽媽們的一個縮影，很多媽媽可能都是一邊假裝堅強微笑，一邊獨自流淚。
「我知道並不只有我一個人會有這樣的感受，我們必須要停止認為所有女人的產後日子都是快樂的、享受的，儘管她們很多時候會回答你她們很好。」
Kathy勇敢地把自己的病症分享出來，是希望自己的故事能讓其他患有產後抑鬱的媽媽知道，她們並不孤單，也不是什麼矯情軟弱。
她更希望這些媽媽身邊的人，能給她們多一點理解和支持。
這不是矯情，不是個例，是很多媽媽都會出現的癥狀，也許有些新媽媽還沒意識到自己有「產後抑鬱」，今天涼糕就想和你們聊一聊產後抑鬱症。
產後抑鬱症是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱癥狀或典型的抑鬱發作，與產後心緒不寧和產後精神病同屬產褥期精神綜合征。
產後抑鬱症的發病率在 15%～30%，典型的產後抑鬱症於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。
有些媽媽在生完寶寶之後，好像會忽然覺得自己變的「多愁善感」了，動不動就會出現情緒低落、憂鬱、愛哭的現象，甚至在有的時候，會忽然的心情煩躁，焦慮，睡也睡不好……出現這些癥狀都有可能是因為產後抑鬱症。
我們也不必過於恐慌，產後抑鬱一部分是由於體內激素變化產生的正常生理現象，另一部分是一些環境壓力造成的，這些不良情緒只要正常排解了，我們就能從產後抑鬱中走出來。
生理因素
在妊娠後期，孕媽們體內的內分泌會產生變化。像雌激素黃體酮、皮質激素、甲狀腺激素等等，會有不同程度的增高，在這個時候，孕媽們會有非常幸福愉悅的感覺。但是在生完寶寶之後，孕媽們體內的這些激素會迅速的下降，因此，會產生不同程度的抑鬱癥狀。
睡眠不佳
有很多新生媽媽們，無論是白天還是晚上，都是一個人在帶孩子。這很容易讓新媽媽們產生一種委屈、煩躁、易怒的而情緒。尤其是在繁忙的晚上，孩子易醒易動，新媽媽們很難有一個好的睡眠。
其他原因
家裡多了一個小寶寶，是一件非常幸福的事情。但與此同時，各種其他方面的因素同樣也不可忽略，孩子的飲食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考慮，每個家庭都有自己的計較考慮，這個時候，新媽媽們會很容易對孩子日後的生活問題產生焦慮。
1.對於想要母乳餵養的產婦來說，光照療法不失為一種有效安全的治療方法。有一種光照治療儀，通過特殊光管，釋放出可調的2500-10000LX（勒克斯）白色冷光照射患者，可以起到良好的抗抑鬱作用。遺憾的是目前國內的市場上還無法買到這種光照治療儀，但有心的讀者朋友可以在一些購物網站上從國外郵購該產品。買不到此類產品的產婦要注意多戶外活動，接受日照，適度運動如做健康操等。
2.在一些產科醫院，工作人員會把一批有著相同家庭背景、生活狀況的孕產婦組成一個小組，在產前展開健康教育，產後組織小組交流。現代媒體網路發達，我們也可以自己組建加入小組，媽媽們彼此傾訴自己的苦惱、分享他人的喜悅，互相支持互相接納，讓她們疲倦緊張的心靈在小組中得到合理的釋放。
3.寶寶的啼哭常常讓人心煩意亂，我們可以學著辨別寶寶啼哭的含義，這種哭聲代表飢餓、那種哭聲代表寒冷……在這種過程中，麻麻的心會與寶寶拉得更近。
4.把寶寶放在產婦的肚皮上。嬰兒細嫩溫暖的皮膚和媽媽的皮膚緊緊貼在一起，觸覺上的感受可以良好的激發母親溫存的天性。教會母親輕柔有序的撫摸自己的寶寶，由此，寶寶舒適安詳的睡眠會帶給情緒低落的媽媽無限的成就感。
5.飲食的營養和均衡，家人的理解和溝通，丈夫的照顧和撫慰，都是產後抑鬱極佳的良方。
6.產後情緒不良嚴重到無法排解的建議求助心理醫生，在意念引導下反覆強化自己的寧靜與安詳，想像自己處理好所有糟糕的境況，反覆的訓練會增強信心，理順思路，找到更好緩解抑鬱和焦慮的方法。
7.必要的藥物治療是迅速治癒產後抑鬱症的方式。不要諱疾忌醫，不用長籲短嘆，在情緒確實糟糕到難以自控的時候，要能夠及時尋求專業醫生的幫助。
希望身邊的人能給生產完的媽媽們多一些鼓勵、理解和支持...出現產後抑鬱的媽媽們也盡量多和親人或是朋友溝通，只要正確的對待和處理產後抑鬱症，我們很快就能從中走出來的！
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