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女子發帖:「我產後!老公抑鬱了!」知道原因後,我酸了……

01

我產後!

他抑鬱了!

在知乎上看了個帖子,我酸了……

話題是《產後抑鬱是一種怎樣的體驗?》,嗯,很常見的話題,有過生產經歷的女人們都能侃個千字長文。

然而就有一位新手媽媽說:我產後!老公抑鬱了!

看看這個老公都做了些啥,生生地把自己整抑鬱了。

戒了最愛的網遊!

在醫院裡全程盯著孩子,不敢休息。

忍受妻子的負面情緒,各種跑腿。

晚上繼續守著孩子(不睡覺那種)

焦慮婆媳問題

孩子翻個身,他就能驚醒,睡眠嚴重不足。

提心弔膽,操心老婆情緒問題

看看幾張照片,疲憊不堪生無可戀的狀態暴露無遺了。

幸好妻子留意到老公狀態不對勁,及時啟動「救助程序」。

每天抽時間跟他談談心;

勸他去睡一會玩一會遊戲,放鬆放鬆。

打發他暫時遠離抑鬱環境,去外地上課,順便散散心。

就這樣,這個差點陷入抑鬱的大老爺們,一周後整個人又精神了!

但是看完我心裡有些酸了,這個把自己整抑鬱的男人,默默地扛起了照顧妻子孩子的重任,不喊苦不喊累,因為他知道妻子的不容易。

哎,別人家的老公!

02

真不是女人矯情

男人也可能產後抑鬱

是的,你沒看錯,男人也會產後抑鬱。

雖然老公產後抑鬱的概率遠遠低於產婦,畢竟未曾經歷過十月懷胎的種種艱辛,也沒有因為分娩對身體造成損傷。

就像上文帖子裡的老公,差點就產後抑鬱了,要不是妻子發現得早,及時解救了他,後期抑鬱可能會越來越嚴重。

為什麼很多男人無法理解產後抑鬱?

那是因為他們沒有經歷過睡眠不足、內心焦慮、操心勞累這種種折磨,在他們看來,帶孩子是一件不用動腦子的簡單體力活,壓根用不著自己幫忙,該吃吃該睡睡,太陽照常升起,多個娃生活依舊風平浪靜。

粗粗一看,那些口口聲聲說女人矯情的人,往往都是撒手不管一族。

事實上,無論男女,誰帶娃,誰就可能情緒崩潰。

真要男人獨自帶娃,可能比女人還「矯情」。

《我是演說家》裡,支持人馬丁分享過他和太太的故事。

他的太太生完孩子後,突然從一個賢良的妻子變成了蠻不講理的潑婦,莫名其妙發脾氣,大喊大叫還摔東西。

馬丁覺得妻子不可理喻,只能躲遠點兒。

有一天他正在書房裡打魔獸,老婆突然進來了,看他在打遊戲,頓時氣不打一處來,把手裡端著的一碗鯽魚湯連湯帶碗啪的一下摔到馬丁的電腦上。

馬丁也怒了:「你有病吧,你能不胡鬧嗎,那麼多媽媽都坐過月子,你怎麼這樣,是不是不想過了。」

老婆氣憤的說:「我就是不想過了,離婚。」

「離就離!」馬丁轉身出了門,把東西收拾了收拾,準備搬出去住一陣子。

「你能不能陪我坐一天月子,我乾什麼你就乾什麼,就一天就行。」

馬丁應下了,開始跟妻子一起坐月子、帶娃。

這時候他才知道新生寶寶需要兩個小時就喂一次。白天還好,晚上老婆給孩子餵奶,他就醒著。喂完了以後,老婆睡他也跟著睡,睡了不到一個小時又被叫醒了,娃兒又得吃奶了。

而且不光餵奶,還得換尿布,娃兒哭了還得哄他,哄完了以後40分鐘過去了。然後再睡,睡20分鐘又要醒了,又要喂。

一天時間不到,馬丁就崩潰了。

一位日本新手爸爸,聽夠了老婆所謂「帶娃太累了做不了晚飯」的抱怨,為了證明「所謂的帶娃累只是矯情」,決定利用小長假體驗一下「媽媽不在家,奶爸也能輕鬆帶娃」的生活。

他對自己單獨帶娃的情況作了記錄,如下:

被他打發出去的媽媽,晚上10點才回家。但是這位奶爸的記錄隻更新到下午三點,因為……他實在沒力氣記下去了。

如果用一句話總結這一天的帶娃經歷,那就是——累成狗!

看,男人的崩潰來得更快、更激烈!

更別說女人剛剛經歷過十月懷胎、分娩之痛,身體還未恢復,就急匆匆接手一個需要24小時全方位照顧的嬰兒。

她們的內心盤踞著無數聲音:

誰來幫幫我,哪怕換個尿布?

寶貝你怎麼又哭了?餓了嗎?

寶寶你輕點吸,媽媽太疼了。

下面撕裂怎麼老不好?一打噴嚏就漏尿,我這是怎麼了?

怎麼還是這麼胖?啥時候能恢復身材?

我為什麼不能像別人那樣,當個辣媽?

……

在這種惶惶無助心理的影響下,一句冷言冷語就可能擊垮她們。

91年的黃然生完孩子後,家人全都圍著孩子轉,獨自呆在房間裡的她慢慢地心裡越來越煩,嚴重的時候,她看著屋頂,感覺那裡垂下了一根繩子:「好像就等著我把頭放上去,」或者看著窗外的天,「跳下去的話,感覺會和鳥一樣自由。」

孩子哭鬧,她因為傷口疼坐不起來,立刻有家人衝進來指責她「怎麼當媽的」。

黃然一下子崩潰了:「真想不如死了算了!」

當心理諮詢師將黃然的心理變化告知她丈夫時,他卻不以為然:「我不知道她有這麼多想法,可能是每天躺著太閑了吧。」

太多太多人還未意識到,產後抑鬱是一種病。

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實際上產後抑鬱是屬於抑鬱症的一種亞型,一般發生在產後四周內,嚴重的可持續產後1-2年。

據中國新聞網發布的一則報導,產後抑鬱患病率為10%至15%,再次分娩時複發風險高達30%至50%。

產後抑鬱的發病機制並不明確,可能與女人分娩後體內的激素變化有關,也跟產婦自身性格心理、家庭對產婦的照料支持有所關聯。

03

預防產後抑鬱

從這幾個方面做起

預防、緩解產後抑鬱需要從產婦心理、家人支持多方面入手。如果老公出現抑鬱的苗頭,也可以借鑒。

1.彆強求自己成為完美媽媽

很多女人初為人母,就想把最好的都給孩子,也包括一個最好的完美媽媽。

但是這種完美主義傾向,會加重媽媽們的心理負擔,稍有做得不好的地方,就會自責、自卑、焦慮、抑鬱。

沒有人天生就會當媽媽,親力親為的過程也是一個學習探索的過程,對自己寬容些,對別人也寬容些,心態才會更穩定。

2.學會溝通,學會求助

如果發現自己心態疲乏,把照顧孩子的責任分一部分出去,是個很好的辦法。

捨得放權是成功的前提,孩子爸爸毛手毛腳,帶娃時可能大錯小錯不斷,這時沉住氣是關鍵,多鼓勵多肯定。沒事兒拍兩張爸爸帶娃的照片發在朋友圈裡,表揚他兩句,更能激發他的積極性。

平時也多多溝通,交流內心的感受,在問題還處於萌芽狀態時就把它解決掉,而不是問題像雪球一樣越滾越大,才帶著痛苦怨恨試圖去化解,往往為時已晚。

3.學會取悅自己,做些讓自己開心的事

當媽後也別放棄自己的社交圈,有個能盡情吐槽放肆宣洩的地方,這對女人來說很重要。

心態失衡的紅燈亮起時,不妨把孩子暫時轉交給老公或家人,約幾個閨蜜,去吃頓大餐,看場電影,做個SPF,來一場血拚,總之,做些讓自己開心的事情。


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