哺乳期，哪幾類食物要少吃?

說到哺乳期的飲食，一些媽媽表示：我百無禁忌，想吃就吃；而另外一些媽媽們則表示：冷的不能吃、涼的不能吃、辣的不能吃、回奶的不能吃……數來數去，好像真的沒幾樣能吃了。哺乳期真的要這樣糾結嗎？

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作為一個二孩寶媽，大寶母乳餵養一年整，二寶母乳餵養兩年三個月，哺乳期飲食入過許多坑，也走過很多彎路。從我帶了兩個孩子的經驗來講，哺乳期不能吃的食物主要包括以下幾大類：

冷涼食物

很多媽媽在給寶寶喂完奶之後發現寶寶拉肚子了，寶寶沒有受涼、沒有生病，就是沒有任何徵兆的突然開始拉肚子，這可能就和哺乳期媽媽吃了太多冷、涼的食物有關。尤其是夏天的時候，媽媽貪涼，吃一些冷飲或者涼的食物，就可能導致寶寶因為吃了母乳而拉肚子。

這類食物主要包括：夏天從冰箱直接拿出的食物、冷飲或者是冷涼性質的食物比如綠豆、螃蟹等等。

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很多媽媽吃飯無辣不歡，你是過癮了，可寶寶呢？幾個月的寶寶還太小，你飲食一丁點的變化都可能導致他們的身體跟著產生反應。有些媽媽吃太多辛辣刺激食物，小寶寶就可能上火，嗓子不舒服、愛哭鬧、眼屎多、大便乾燥就是最直接的體現。

辛辣刺激食物主要包括：辣椒、大料、花椒、胡椒等等，如果你平時吃的食物口味較重，一定要改，過多的調味品（包括鹽、糖）對寶寶成長髮育都是很不利的。

酒精對於寶寶成長的危害是很大的，不但會影響寶寶的成長，還可能影響寶寶智力發育，所以哺乳期必須要避免接觸酒精製品。

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有些媽媽會認為，哺乳期要下奶，飲食就要有營養，下奶食物首選一些肉類食物，所以每餐吃的比較油膩，這樣可能會導致母乳內脂肪太多，寶寶消化能力有限，經常吃這樣的母乳就會出現消化不良、積食、漲肚的情況。

有些寶寶屬於過敏體質，媽媽飲食中如果包含過敏食物的話，也會導致寶寶出現過敏反應。對於這點我深有體會，大寶剛出生不久，濕疹特別嚴重，去醫院檢查說是雞蛋、牛奶過敏，於是我被要求禁止食用雞蛋、牛奶以及含這兩種食材的食物，大概有半年時間，我沒碰過雞蛋、牛奶和相關食物，那會兒聞著水煮蛋的味兒感覺都是香香的。

如果你的寶寶明確對某類食物過敏，媽媽在哺乳期一定要注意避免食用這類食物。常見的容易導致寶寶過敏的食物有：雞蛋、牛奶、芒果、魚、蝦等海產品、甚至包括小麥。

哺乳期媽媽飲食需要營養均衡、合理搭配，切記過於油膩，口味過重，生冷食物要少吃或者不吃，有些媽媽可能覺得多此一舉，這主要是因為個人體質不同，有些寶寶對某些情況表現得比較突出，有些則表現不太明顯，但內在的影響還是存在的，所以不要覺得寶寶看著沒問題就百無禁忌，為了寶寶的健康，媽媽還是要控制自己一些的。

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