記住這些要點，你的健身效果將事半功倍

很多初入健身的人在健身房裡不知道該做些什麼，沒有計劃的各個器械潦草而過，那麼看了這篇文章，你將會有所收穫，為了你在訓練時更有效，記住這些要點，將會使你健身效果事半功倍。

第一點：首先鍛煉大肌肉群

在健身的時候就要重點的去鍛煉這三部分。在訓練中能夠準確地完成這三部分的訓練，那麼對於小肌群也是有好處的，我們的肌肉並不是一個孤立的個體，它們都是相連的，所以，在進行大肌群訓練的時候，都會協同訓練到小肌肉群，各位剛剛開始健身的朋友們，不要在剛開始鍛煉時就有著把小肌群訓練好即可，自己只想要手臂二三頭圍度變大，這樣的想法是錯誤的，當你能把大肌群訓練得完美之後，那麼你的小肌群也不會很差，再經過後期的強化訓練，整體肌肉感會更加的完美。

?第二點：一周達成四至五次鍛煉

剛入健身初期鍛煉時，很多人都是想著一周練三次，甚至更少，這樣的訓練量著實有些少，我們需要根據自己的身體情況，最好能把訓練量達到一周，四次或五次鍛煉，我們把這之中的三次鍛煉拿出來作為大肌肉群的訓練，在之後的一天或兩天拿來單獨的鍛煉小肌肉群，這樣你的小肌肉群也可以得到相應的強化鍛煉，整體肌肉便會共同增長，整體會更協調。

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第三點：掌握標準姿勢進行鍛煉

在健身房中，很多剛開始進行健身的人們，他們做器械訓練或力量訓練時，姿勢多多少少都是存在一些問題的，大部分人都是靠著自己的理解去鍛煉，這樣的訓練方式效果是非常不好的，在剛開始入門時，一定要自己去多學習，想要掌握正確的訓練動作的姿勢方法有很多，例如自己上網學習，也可以找一個教練或有經驗的健身者教，一定要等到基礎的動作完全掌握後，再自己展開訓練，這樣的訓練效果會更好，不然將會影響後期的鍛煉。

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初入健身的人們如果可以做到這三點，便可以使健身的效果事半功倍，使肌肉的增長效果達到預期的目的。