足三裡一養好脾胃好補腎

足三裡可謂是人體最有名的保健大穴，中醫上講「若要安，三裡常不乾」。

足三裡隸屬於胃經，是補脾胃的大穴，那麼足三裡與腎有怎樣的聯繫呢？我們知道，腎為先天之本，脾為後天之本，脾胃能化生水谷精微之氣，來滋養腎的先天之精，若脾胃失和，則腎精得不到充足的滋養，就會造成腎由此看，刺溦具有補牌胃功能的足三裡，就能起到補腎益固本培元的作用。

中醫認為，胃經與腎經有戊癸相合、剛柔相濟之妙，《百症賦》中日：「中邪霍亂，尋陰谷三裡之程」，足三裡為土經之真土穴，取足三裡能作用於腎經，並結合針刺、艾灸或配穴等方法，就能起補腎固元、滋腎陰之功，也能收壯腎陽、助腎命火之效，故有補腎作用。

足三裡在哪呢？在小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，距離脛骨前緣1橫指（中指）處。

刺激足三裡可以用手按揉，也可以用按摩錘刺激，每次5～10分鐘即可。艾灸的效果更好，艾條點燃後，靠近足三裡，以靠近皮膚不感覺燙為宜，每次艾灸15分鐘左右，艾灸的時候注意不要受涼，以免關節受涼導致關節炎。

足三裡可謂是人類保健的「萬能穴」，常按摩足三裡，不僅對消化系統疾患有效，在神經系統方面，能提高大腦皮質細胞的工作能力；在循環系統方面，能調節心臟功能；在內分泌系統方面，能雙向良性調節腎上腺皮質系統，繼而提高機體的抗病能力等。

在日本，有不少利用足三裡養生的故事。

在日本的一本書中曾經記載過，在元保十五年九月十ー日，永代橋竣工，在竣工儀式上，日本政府打算推舉幾位長壽老人從永代橋走過，取吉祥之意。首先過橋的是日本三河水泉村的村民滿平和其三代的長壽老人，共有6位。當人們得知滿平242歲，其妻221歲，兒子萬吉196歲，兒媳193歲，孫子萬藏151歲，孫媳138歲時，大家驚異極了。紛紛詢問他們一家的長壽之秘，滿平笑而答曰：「惟有祖傳三裡灸耳裡。

意思是，經常艾灸足，日本人艾灸足三裡用來延年益壽的故事非常多，其實這種方法是我國著名文化使者鑒真大師東渡後傳到日本去的。

足三裡是胃經上的代表大穴。

早在《通玄指要賦》有「三裡卻五勞之羸瘦」「冷痹腎敗，取足陽明之土」等「足三裡主治腎虛」的記載，在臨床上經常用來治療脾胃和腎方面的疾病。那我們來看看現代人是如何汲取古人智慧，利用足三裡來強身健體、治療疾病的。

有一個非常有名氣的中醫大夫，很擅長用足三裡來治療疾病。《四總穴歌》總結「肚腹裡留」，認為只要是胃腸方面的疾病都可以通過足三裡來治療。

有很多人胃痛、腹痛、痛經的時候都會按揉足三裡，但是有位女士反映「我有痛經，據說按摩足三裡可以緩解，可我還是非常痛！沒效果！」

難道真的沒有效果嗎？這位大夫非常肯定地說：「不可能沒效果！」

女士較真道：「我當著你的面按，真的沒有效果。大夫說：「你過來，我給你按。女士依言走上去，果然，大夫按了後，女士非常吃驚：「為什麼我按的時候就沒有效果呢？

大夫解釋道：「足三裡為什麼叫足三裡，古人取這樣的名字是有含義的。足三裡也可以認為是足三理，這個理是調理的理即針對身體進行變化性、多樣性的調理。足三裡是胃經上的穴位，胃在肚腹的上部，當胃酸胃脹、胃脘痛的時候就應該「理上」；

腹部中心若出現不適，就需要「理中」，正常按揉即可若是小腹痛、痛經之類，就需要「理下」，因為小腹在肚腹的下部。你是痛經癥狀，按摩足三裡的時候手指頭應該往下方使勁才會見效。」女士非常信服。

通過這個例子，我們驚嘆，僅僅是一個穴位，卻還能有如此妙用，也讓我們感嘆中醫太神奇，太廣袤了，等待我們去探索，去體會。