冬季，心血管疾病多發，心梗、腦梗等頻繁的「露面」。這些疾病都有一個共同的源頭，就是血栓。
血栓，顧名思義，就是血液中的栓子，他們會隨著血液的流通而墜落，堵塞血管。
堵塞心血管，會誘發心梗、心肌缺血、心絞痛等心血管疾病。
堵塞腎血管，會誘發腎衰竭。
堵塞腦部血管，會誘發腦梗、中風等。
堵塞四肢血管，會誘發靜脈曲張等疾病。
血栓對人體的危害數不勝數，怎樣預防，成為所有人都非常關注的事情。
血栓「偏愛」6類人，要重點防護
第1類：高血壓患者
血壓升高會使腦部小動脈痙攣，血流量減少，致使腦部缺氧、血管內壓力增高，脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化，導致血流不暢。
為了讓血液更好地流通，血壓就會隨之升高，如此周而復始，最終形成腦血栓。
第2類：糖尿病患者
糖尿病患者血糖含量高，血液粘稠，血液流通速度慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。
所以，糖友們一定要控制熱量的攝入，保持營養的均衡。
第3類：煙友
香煙中的一氧化碳進入血液後，會導致血管缺氧、血管壁狹窄、血液流速過慢，脂質易沉澱。
尼古丁會使血管收縮異常，引起動脈粥樣硬化，血液粘稠增加血栓的形成幾率。
第4類：久坐不站者
長時間的久坐不站，會導致下肢血液循環不暢，增加血栓的形成幾率。
特別是辦公室白領、司機、遊戲愛好者等，長時間的保持同一姿勢，血液流通異常，一旦血栓堵塞嚴重，後果不堪設想。
建議大家在坐一小時後，適量的活動5分鐘，加速血液的流通。
第5類：服用雌性激素的人
研究表明，口服雌激素會增加血栓風險，包括深靜脈血栓風險增加和腦卒中風險輕度增加。孕婦及更年期女性患血栓的幾率遠高於正常人，就是因為他們體內的雌性激素比較高。
第6類：以前得過血栓的人
有過血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大。有靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群中，1/3的人在10年內會再次得病。血栓形成於靜脈瓣膜周圍，對靜脈造成損傷，隨著時間推移可能導致多發性血栓。一定要注意。
堅持4個習慣，預防血栓形成
習慣1：多喝水
多喝水可以稀釋血液，加速血液流通，還可以代謝出血液中的一部分垃圾，減少脂質的沉澱，預防血栓。
但是單純的喝水很難起到非常好的效果，建議大家在喝水的同時注意補充有助於清理血管的物質。
來源：紅秋莓
補充這種食物的原因在於，這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，紅秋莓的含量最高，高達66%以上。研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多，互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環，可以清除血管中多於的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。
習慣2：戒煙
香煙對人體的傷害百害而無一利，建議大家盡量少吸煙，最好是不吸煙。減少香煙對人體的傷害，也避免周圍人被二手煙傷害。
習慣3：控體重
肥胖是導致高血脂、高血壓、心梗、等多種疾病多發的主要原因之一，建議大家盡量控制好體重。在飲食上減少高油高鹽食物的攝入，保持營養的均衡。
可以多吃一些水果蔬菜，保證營養的同時減輕身體的負擔。
習慣4：常運動
良好的運動習慣可以提高血液流通速度，促進血液循環，對於控制體重、降血脂有非常好的效果，還可以緩解壓力、愉快心情。
建議大家盡量保持3到5次的有氧運動，比如：慢跑、快走、游泳等。
運動後以微微出汗，不感到疲憊最佳，心率加年齡不大於170為宜。
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