外離相即禪 · 內不亂即定

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長期的打坐，人的身體就會健康；人的思想就會寧靜；人的頭腦就會清醒，還能開發人的智慧，激發人的功能。

眼能看到奇景，鼻能嗅到異香；耳能聽到妙音；舌能嘗到甘味，身體感到輕鬆、有漂在空中的感覺；

意識通靈，清醒的意識到另外太空的存在，眼耳鼻舌身意同時感受到身臨仙境的妙不可言的狀態。

1.養息

打坐時思想專注，呼吸平緩均勻，心率減緩，心髒耗氧相對降低，有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。

對於慢支、偏頭疼等慢性疾病，尤其是心血管疾病，比如高血壓、心髒病等有顯著的調節作用。

“下丹田”是生命能量的源頭，打坐時氣沉丹田，全身的經絡得以疏通，使“氣的軌道”恢復正常運轉，達到固精培元的效果，元氣充盈則百邪不入。

因此即便是短期的靜坐，人也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量，就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。

跳過神奇仔細的端詳這個人體金字塔，不難從中看出其中包含的養生道理。

2.修身

打坐時氣血通順，這樣的氣血循環經過五髒六腑，能幫助髒腑淨化積存的“負面能量”，提升髒腑的自愈功能；

經過皮下，能幫助皮膚和肌肉淨化“負面能量”，改善氣色和肌肉的曲線。

值得一提的是：打坐中的雙盤坐姿，可以快速地塑造美好體態。

雙盤被稱為禪坐最穩固的坐姿，不但可以穩定身體內部雜亂的風息，更是可以快速減掉身體的贅肉，疏通堵塞的經絡。

練習雙盤的人，很容易保持腰腿部的優美曲線，控制身體上半身與下半身的能量平衡。

3.養性

打坐能緩解壓力，釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安心。

我們不穩定的情緒、思想並非憑空產生，而是“因緣作用”的結果。

造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因，身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。

打坐就好像是在給神經系統做按摩，讓這個“調皮的孩子”安靜下來。

在打坐過程中，人製心一處，腦細胞會開始分泌腦內啡、血清素，幫助人體放鬆神經，產生愉悅感。

十分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜。

堅持打坐更能使一個人內在的氣質沉靜下來，使人在舉手投足之間呈現出優雅、恬靜、柔和的美感。

這種氣質是身體、情感、精神三種能量綜合作用於生命的產物。

內在的精神越柔，身體被淨化的越好，情緒越穩定，外在呈現出來的氣質也越美好。

打坐的意義不僅僅是養生與開悟， 另外它還可促進學習、增強記憶。

古人程頤在《鶴林玉露》一書中講：“每見學者靜坐 ，便歎其好學。”

朱熹也要求學生“半日讀書，半日靜坐。”

了解清楚打坐的功效，會幫助我們升起對靜坐的信心。

只要我們堅持每日去坐，這些效果自然就會顯現。

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