下跪更健康!細解瑜伽金剛跪坐

金剛坐以金剛喻意之銳利，表達金剛之堅固，能破自身業力來比喻般若之用。

金剛坐的氣息是上行與下行功用的，因此，能夠調服情緒，降低氣血浮躁等功效；對於脾氣大、容易發火的人多練練金剛跪坐大有裨益。

金剛跪坐開始，跪坐具有鎖住氣血和氣力不向下擴散的良好效應，這是一個傳統瑜伽練習延續下來的姿勢，金剛為密宗術語，梵語vajra。

《瑜伽師地論》中記載說，結坐而禪修，可以令身收攝，速發輕安，可以減輕身體疲倦，可以使人產生敬信。金剛跪坐具有禮儀的規則，比如，頂禮膜拜、接受灌頂都需要這樣的跪坐姿勢。

金剛坐姿有兩種，

一是金剛跏趺坐，

二是金剛跪膝坐。

而跪坐則有三種：

一是金剛單膝跪坐。

二是金剛雙膝跪坐。

三是金剛雙膝腳腕交叉跪坐。

我們大多數通常採用的跪坐是第二種。跪坐的主體功能具有安撫情緒，調理腸胃功能的作用，這個坐姿具有降伏安住其心，降伏心魔之意。在三密瑜伽裡，金剛跪坐屬於身體印裡的鎖印式。

練習方法：

1.兩膝跪地，小腿脛骨和兩腳腳背平放地面，雙膝靠攏。

2.挺直背部，將臀部放置在腳跟上，雙手分別置於大腿上。

3.冥想在身體裡從尾骨到頭頂有根線連著，並且這根線要輕輕向上提，腰背就會自然挺直了。

體驗分享：

剛開始時會感覺雙腳的疼痛，如果在身體可以忍受的範圍內，請盡量堅持，數周之後就會有明顯改善，雙腿疲勞會得到有效緩解，從5分鐘開始，到10分鐘，再慢慢往上增加時間.

跪坐系列的效應有很多，彎曲雙腿鎖住氣血和氣力護佑在腰腹周邊，對於身體氣血和氣力虛弱的人群來說，這個姿勢效果就非常的好，具有很好的恢復並調理作用，女性月經不調者，可以適用此坐姿來進行系列體式得到調理練習；體質氣血虛弱者籍著此坐，將呼吸法運用進去，效果優勝。

比如：跪坐呼吸內壓法可以調理腸胃虛弱和消化不良，還能讓胃寒者得到治癒；傳統一加一呼吸可以安撫情緒；音流呼吸法可以梳理胸悶等等效果。

瑜伽體式演練，需要我們懂其要義，這樣才能結合人體生理、心理等，讓我們能夠真實的知道姿勢的內容。

瑜伽記載：人身難得，端正身體、安坐，能調理、調治身體的病障，人的病障多數跟呼吸有關，因此，端正身形，可以讓氣息舒暢無比，由此借著呼吸來調理情緒和氣血循環不暢的等諸多疾病。

因此，當你情緒不佳時，當你氣血、氣力疲勞時，當你想恢復精力時，請跪坐一下、用呼吸來調理一下，這多麼好啊。以前下跪叫體罰，現在下跪是健康哦。