肚子怎麼練都不瘦，學會這幾招，不愁小蠻腰

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相信很多小姐姐在練習瑜伽的時候，都會有著這樣的想法：為什麼雙腿一練習就瘦，肚子卻怎麼練都不瘦？這其實就是你的身體在告訴你，你還需要繼續努力，身體的不同部位所能夠運用到的效果不同，想要全身瘦，就需要堅持練習瑜伽才對。

倒立式

其實每個人在練習瑜伽的時候，都會遇到很多這樣或者那樣的問題，這就需要我們去尋找方法來處理，比如說，當你的肚子一直不瘦的時候，你就需要讓自己多多練習一下瘦肚子的體式，這才叫完美瑜伽。

半月式變式

現在請大家跟隨小伴，一起練習一下「半月式」吧。

Step1：開始，山式站立在瑜伽墊之上，然後上身慢慢前屈。

Step2：當上身控制不了平衡時，雙臂伸出，雙手按壓地面。

Step3：最後將右腿用力向上抬起，右臂向後伸展，抓住右膝。

頭手倒立式

另外，我們還要保持好自己的心情，千萬不要讓自己的心情變糟，你要知道，心情這種東西雖然看不見，摸不著，但是，它所能夠給我們身體帶來的影響有很多，積極練習瑜伽也是由它完成的，你不想練習瑜伽也是由它導致的。

頭肘倒立式

Step1：同樣的，我們要山式站立在地面上，然後上身利用腰關節向前彎轉。

Step2：玩轉完畢之後，雙手手肘接觸瑜伽墊墊面。

Step3：雙腳用力向上蹬起，將雙腿置於空中，可以變換造型，完成倒立式。

一字馬式

當你的心情變好、變舒暢的時候，你會發現，你練習瑜伽就是像在「打遊戲」一樣，能夠感受到練習瑜伽所能夠帶來的樂趣，那種無以言表的開心，所以說，心情好，練習瑜伽也是很開心、放鬆的。

下犬式變式

「下犬式」能夠很好的練習我們雙腿和腹部肌肉，我們需要多多練習呢。

Step1：身體正直的站立在瑜伽墊上，雙腿綳直，深呼吸。

Step2：上身前屈，利用腰關節，上身繼續向下彎曲。

Step3：左臂按壓地面，右臂向後伸展，抓住向上伸展的右腳。

雙手鴿王式

最好，你要讓自己學會接受事實，由於很多人的身體條件並不一樣，所以，我們在練習瑜伽的時候，可能會導致想瘦肚子，結果小腿變瘦了，想瘦手臂，結果手臂肌肉成型了！事與願違的事情總是會發生，你要學會接受才能夠繼續前進。

下犬式

同樣是「下犬式」，現在我們就來練習一個較為標準的「下犬式」吧。

Step1：雙腿併攏，山式站立在瑜伽墊上面，放鬆身心。

Step2：上身前屈，將雙臂伸出，接觸墊面之後，雙手用力向前推進。

Step3：完成「下犬式」之後，再將右腿用力向上伸展，進一步練習右腿。

轉發點贊，體重減半！！！