腎虛最全自測題，10題中3道，那你虛的挺嚴重

腎在中醫學上的重要性是非常高的，調理全身水分平衡，產生陽氣保護身體不受外邪入侵，為全身骨骼脈絡輸送潤滑液，也是精氣神的發源地。腎受到了損傷，輕者全身萎靡不振，重者邪魔入體疾病纏身命不長久。因此我們在日常中就要多加保護身體，不做傷害腎臟的事情，這樣方能少生病，才能健康長壽。

腎臟健康的人，雙目有神，臉色皮膚紅潤，體格輕盈有勁，做事快速準確。腎虛的人則相反，黑眼圈、烏嘴唇、頭髮發黃、膚色暗淡，時常腰酸背痛，做事情丟三落四記不起來，尿頻尿急尿分叉，等等。

腎虛的不良表現比較多，一般情況下可以由下列十條來判斷。

1、尿頻尿急，尿分叉，尿不盡，如果晚上要起來三次以上就算尿頻。這是由於腎損傷後，回收水分的功能有礙，不能重複利用水分，身體的很多水分會被排到膀胱。

2、尿液渾濁、發黃、氣泡久久不散，正常的尿液應該是清澈少味的，尿液的渾濁和發黃並不是雜質，而是體內的營養和蛋白質。這是因為腎臟過濾膜出現破損，營養物質流失。

3、站立不能超過一小時，否則就腿腳發軟。

4、坐的時間也不能太久，超過兩小時就腰酸背痛。

5、手未提重物，空手爬樓也容易氣喘。這三條都是腎虛導致體虛的表現，腎臟不能產生足夠的陽氣和潤滑液來供應全身使用。

6、頭髮眉毛大量掉落，這是由於腎臟受損導致身體營養吸收不善，營養已經不能滿足身體需求，更無法提供給毛髮，時間一久，毛髮自然掉落。

7、容易疲乏，晚上稍微熬一下就很累。這也是腎虛導致體虛的癥狀之一，精力不濟。

8、精神力變差，眼睛看書一會就睏乏。同樣是由於腎虛導致精力不能滿足身體所需。

9、睡眠質量差，淺睡多夢，早上起來身體疲乏。正常的睡眠起來後應該是精神飽滿的，但是腎虛會導致陽氣缺乏，不能給身體足夠的保護，晚上睡眠質量自然就差。

10、容易半夜驚醒，渾身涼汗，腎虛導致神經衰弱敏感，而且腎臟受損導致體內水準衡打破、陽氣不能保護全身，因此會易醒、出冷汗。

對照自己，如果有了三條或以上，那麼就是腎虛無疑，應該從多方面調整，包括：改善作息時間，早睡早起；改善飲食，多食溫補之物，少食冰冷之物；睡前泡熱水腳，按摩腳底和腰部，適當鍛煉身體；最主要的是嚴格控制房事頻率。

身體的保養非一時一刻之功，需長年累月堅持不息，切不可放縱自己摧殘自身，一旦形成不可恢復的損傷，將悔之晚矣，男性朋友可以吃以下食物補補：

一、黑豆

大家都知道有黃豆，但是很少有人知道黑豆，黑豆也是豆類的一種，且營養價值比黃豆高得多，中醫認為黑色入腎，所以想補腎的男性朋友，可以適當吃點黑豆哦。

二、萃杞茶

萃杞茶做法很簡單，材料也都是生活中常見的，只需把兩樣材料放到杯子中，加開水泡幾分鐘就可以喝了，堅持喝一段時間，那事二三十分鐘沒什麼問題，下面教你做法：

1）準備好如下圖中的兩種材料；

2）將材料放入杯中，倒入開水，泡5分鐘左右就可以喝了。