這5個信號表示孩子在長高，寶媽要及時給娃補充營養

無一例外，所有家長都很重視自家小孩的身高，不想讓孩子將來「矮人一等」。即便。所以即使爸爸媽媽都不是很高，也要抓住那30%的後天潛力讓寶寶的個子多往上竄一竄。其實小孩在要長個兒的時候是有一些外在表現的，家長如果抓住機會可以事半功倍。

1.食慾突然變好

媽媽如果發現孩子有一段時間突然飯量變大還總喊餓，這就說明他在長身體，骨骼需要不斷的吸收營養，食物在寶寶肚子裡分解速度加快，孩子就容易飢餓了。媽媽要及時滿足孩子的需求，盡量給他提供一些營養豐富又均衡的飯食。還要控制孩子吃零食的習慣，不然肚子是吃飽了，卻沒什麼營養可以吸收，還容易長胖。

2.腿部有酸痛感

小朋友快速長個子時身體肌肉和筋骨都在拉伸，但是腿部肌肉，會比骨頭生長的速度慢，所以寶寶有時會覺得腿上發酸或是有些輕微疼痛，這是正常的。家長可以鼓勵孩子每天抽十分鐘跳跳繩，或是打羽毛球，但是不要運動過量，以免肌肉勞損影響生長髮育。

3.晚上睡覺小腿抽筋

腿抽筋的感覺相信大家都體會過，那酸爽真是「妙不可言」。小孩子睡覺時有腿抽筋的現象說明身體在長個子，垂體分泌的生長激素使骨骼吸收大量的鈣，身體就會做出這種應激反應，這也算是長高個的小小代價吧。寶寶出現腿抽筋的現象時家長們可不要掉以輕心，要抓緊給孩子補充足夠的鈣量，相比鈣片我們更推薦食補，多吃些大骨湯、海帶等含鈣高的食物。過量的鈣片可能會讓孩子骨骼加速變硬，反而不會有更多生長太空。

4.寶寶總想睡覺

睡覺時間是寶寶長身體的黃金時間，孩子睡覺的時候負責生長髮育的器官可還沒休息，它們會分泌出更多的生長激素，讓寶寶在睡覺時悄悄的長高，所以當寶寶睡眠時間變長的時候家長盡量滿足他們身體的需要。雖然現在的小孩從小學時就學業繁重，但是該休息的時候一定要休息好呀。

5.衣服鞋子小的快

每當看到孩子的衣服或者鞋子變小的時候媽媽都會很欣慰，這是孩子長個兒最明顯的表現。有時剛買來的新衣服沒多久就穿不上了，這一定是寶寶長個子的高峰期，媽媽要格外重視起來。

我是趙輝（beg01210），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！