【注意】夏夜漫漫睡不著？預防失眠小妙招了解一下

三伏天，不少人覺得心煩氣躁、全身無力，特別是到了晚上，悶熱更是讓人難以入眠。為了睡眠，有的人使出了「渾身解數」。究竟有哪些方式能幫助你有效平穩入睡？一起來了解一下。

夏季失眠原因

1、暴風雨氣象

暴風雨容易驚醒熟睡的人，很難再入睡，電閃雷鳴的對流性氣象還會讓人產生焦慮感。此外，暴風雨也會影響到阻塞性睡眠呼吸暫停患者癥狀發作的嚴重程度，進而影響到他們的睡眠。

2、晝長夜短

夏季晝長夜短，早晨太陽升起來時，位於大腦的視交叉上核會向松裸體發出信號，而睡覺時分泌的褪黑素就會減少，直接導致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態，事實上身體已逐步轉向清醒。

3、氣溫過高

夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。理想情況下，臥室溫度應該在24°C左右，以便安睡。

4、蚊蟲騷擾

如果睡覺時受到蚊子侵擾，那麼整晚都可能陷入驅蚊大作戰中，等到趕走蚊子，知了又即將鳴叫起來。

夏季睡眠不好帶來的危害

長期失眠可能會使人體代謝出現問題，導致免疫力降低；

會影響人的精神健康，出現焦慮、緊張的情況；

失眠還可導致記憶力減退，影響工作和學習效率。

預防失眠小妙招

1、梳頭

人體頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。早晚用雙手指梳頭皮，直到發紅、發熱，可疏通頭部血流，消除大腦疲勞，使人早入夢鄉。

2、適當鍛煉

晚飯後散步對促進睡眠有很大幫助。

3、泡熱水澡

臨睡前1小時泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放鬆、解除疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低體溫，讓你快速入眠。

4、睡前開空調風扇

通過空調保持臥室涼爽，但盡量不要整夜開空調睡覺，因為入睡後人體血液循環減慢，抵抗力弱，開著電風扇空調吹風容易受涼、感冒和腹瀉。

5、涼快的寢具

夏天使用性質涼的麻、人造纖維、竹子（竹纖維）或透氣性較好的平織布等產品，會對進入熟睡有很好的效果。但是注意頸部和肩旁觸及的部位不能太涼。

6、阻隔陽光

好消息！屯溪新安江漂浮泳池將再度開放，時間、票價是......