晚上喝牛奶有沒有好處？營養專家：有2種情況的人，勸你別喝了

牛奶是國民健康飲料，很多人喝牛奶是為了補鈣，預防骨質疏鬆，而有的人喝奶是為了輔助睡眠，通常會在晚上的時候喝。還有一些人，在晚上喝牛奶，卻出現了多種不適感。今天就和大家說說喝牛奶這件事。

那晚上喝牛奶到底對健康有沒有好處呢？

牛奶在我們的日常飲品中，確實是值得稱讚的一個，它含有豐富的優質蛋白、鈣、維生素B族、維生素D、鉀、鎂等多種營養物質。如果你是用它來當做解飽的飲品，或者是當你的夜宵，它完全可以勝任。

熱量不高且飽腹感強，是減肥人群、肥胖人群、三高人群的好選擇。當然，這裡所說的是合理運用牛奶，也就是在有飢餓感的時候，可以用牛奶來解飽，如你想要吃一些宵夜了，就可以選擇牛奶。

不建議大家的是用牛奶代替晚飯，容易造成腸胃失衡、營養不良等，只需要當作晚飯中的一個飲品，或者是餐前喝牛奶也是好的。

相比於其他的食物，要好上很多，是建議大家食用的好零食。如果你是睡眠不好了，也可以喝牛奶。

牛奶中有對睡眠有益的成分很多，如鈣、維生素B族、人體所需的氨基酸等等有益物質，在一定程度上提高你的睡眠品質。可它並不等同於安眠藥，也根本起不到安眠藥管用的效果。

只是一種輔助的藥材，所以這還需要大家認清它的作用，有失眠嚴重現象的人群還需及時到醫院檢查。因此，對於大多數人來說，大家完全可以在晚上喝牛奶的。

但如果你有以下這幾種情況，也需警惕。

1、有乳糖不耐受的人群，別再晚上喝牛奶了：對於乳糖不耐受的人群，通常都會在飲用牛奶之後，出現很多不適的反應。如腹瀉、腹痛、嘔吐等現象。

這類人群就別再晚上喝牛奶了，剩下的時間段喝也是一樣，更好的選擇是把牛奶換成優酪乳、或者是換成豆漿，都是健康的飲品。

2、腎功能下降的人群，別再晚睡上睡覺前喝牛奶了：

腎臟是我們重要的器官之一，它最終會以尿液的形式排出體外。但對於腎功能下降的人群、或者是本身已經有腎臟疾病的人群來說，如果晚上在睡覺之前喝了大量的牛奶。

反而會增加夜尿的現象，進而還會影響到我們的睡眠品質，對健康不利。