我國近視人數超4.5億，這份近視防治指南請收好！

今天是「全國愛眼日」，今年的活動主題為「科學矯正近視，關注孩子眼健康」。隨著電子產品越來越盛行，近視低齡化的現象也越來越嚴重。另外，生活中一些不良用眼習慣也讓孩子的眼睛很受傷。因此，控制害眼因素，強化家長和孩子的健康用眼意識很重要。

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》》》國家衛健委：兒童青少年近視嚴重低齡趨勢明顯

6月6日是第23個全國愛眼日，國家衛生健康委4日上午舉行專題新聞發布會，介紹我國兒童青少年眼病防治情況。近年來，我國兒童青少年的近視問題日益嚴重且低齡趨勢明顯，已成為重大社會公共衛生問題。目前我國青少年近視率逐年升高，已經高居世界首位，且近視率低齡發展的趨勢日益明顯，可以說已經成為重大社會公共衛生問題。

正是因為問題的嚴重性，自2016年開始，國家衛健委聯合教育部、國家體育總局連續3年將「全國愛眼日」的主題聚焦在兒童青少年的近視防控上。

記者從國家衛健委日前舉行的專題新聞發布會上獲悉：我國近視人數已經超過4.5億，近視發病呈現年齡早、進展快、程度深的趨勢。其中，小學生近視發病率約為30%，大學生約為90%。

全國防盲技術指導組組長、首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科中心主任王寧利曾表示，近視眼的發生率隨年齡增長不斷上升，6到10歲為關鍵年齡段，一年級的近視發病率約為3.9%，初中生則高達67.3%。

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》》》國家衛健委發布近視防治指南 提倡青少年沐浴陽光、預防近視

由全國防盲技術指導組組織專家編寫的《近視防治指南》《弱視診治指南》《斜視診治指南》日前發布，旨在指導醫療機構和眼科醫務人員提高服務能力，引導學生和家長樹立正確的用眼意識。

國家衛健委、教育部、國家體育總局聯合發出通知，要求各地各校堅持學生每天鍛煉一小時制度，切實減輕課業負擔，減少近距離長時間用眼，定期開展視力監測，傳播科學矯治屈光不正知識。

國家衛健委醫政醫管局副局長焦雅輝指出，為做好兒童青少年的近視防控，衛生、教育、體育等部門於2016年聯合印發了《關於加強兒童青少年近視防控工作的意見》，提出協同推進兒童青少年近視防控工作的5項要求，包括納入教育、衛生髮展相關規劃，組建省級專家隊伍，開展綜合防控試點，納入基本公共衛生服務綜合考核目標，探索建立視覺健康檔案。

全國防盲技術指導組組長、首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科中心主任王寧利說，近視的發生受環境和遺傳兩大因素的影響。

目前針對近視的預防，主要是從改變一些環境因素入手。近距離用眼被認為是影響近視發生髮展的首位危險因素。目前電子產品越來越多地進入人們的生活中，青少年階段是屈光狀態發育的關鍵期，也是學習繁重的時期，青少年對於電子產品使用的自控能力較差，應該盡量減少持續使用電子產品的時間。另外，戶外活動是近視眼防控的有效措施之一。戶外活動時間與近視的發病率和進展量呈負相關。大樣本多中心臨床試驗證實，每天2小時或每周10小時的戶外活動能有效降低近視的發病率。因此，要倡導青少年積極進行戶外活動，沐浴陽光，預防近視。

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》》》教育部不斷加強青少年學生近視眼防控工作

教育部高度重視青少年學生近視眼防控工作，多措並舉、標本兼治，著力遏製近視發病率居高不下的勢頭，全力推進兒童青少年防近工作。

在規範辦學行為方面，印發了《關於當前加強中小學管理規範辦學行為的指導意見》《關於推進中小學教育品質綜合評價改革的意見》，明確提出減輕學生過重課業負擔，建立以學生髮展為核心、科學多元的中小學教育品質評價制度。印發了《義務教育學校管理標準(試行)》，將「增強學生身體素質，降低學生近視率」作為學生管理和教育教學的重要內容。今年2月，教育部等四部門印發《關於切實減輕中小學生課外負擔開展校外培訓機構專項治理行動的通知》，推動解決中小學生課外負擔過重問題，確保中小學生健康成長。此外，大力推進青少年陽光體育運動。通過保障體育課課時、開展豐富多彩的大課間體育活動和課外體育活動、實施《國家學生體質健康標準》等，落實每天一小時體育鍛煉時間，促進學生積極參加體育鍛煉。

在建章立製方面，一是健全眼保健操和視力監測等防近制度。完善眼保健操制度，將每天兩次眼保健操時間納入中小學課程表，普遍實施定期調整學生座位制度，根據教室採光照明情況和學生視力變化情況及時調整座位。堅持視力定期監測制度，要求每學期對學生視力狀況進行兩次監測，根據學生視力情況進行分檔管理。二是建立和完善中小學校體育評價機制。印發了《中小學校體育工作督導評估辦法》，將學生視力狀況納入中小學校體育評價機制，並要求各級政府和教育行政部門把中小學校體育督導評估結果作為乾部考核和實行獎懲的重要依據。三是建立教育、衛生健康等部門協同推進青少年近視眼防控工作體制機制。2016年，教育部會同原國家衛生計生委、國家體育總局聯合印發了《關於加強兒童青少年近視防控工作的指導意見》，提出了協同推進兒童青少年近視防控工作具體要求。下一步，還將據此《意見》，制定2018年全國學校青少年學生近視眼防控具體工作方案。

在多管道開展防近宣傳教育方面，落實《中小學健康教育指導綱要》，要求學校傳授科學用眼、預防近視的知識和技能，督促學生養成良好的用眼衛生習慣。在每年「全國愛眼日」，通過專題講座、眼保健知識顧問、專家義診等多種形式開展眼保健相關知識宣傳。積極舉辦「全國青少年愛眼知識網上有獎競答活動」 「保護學生視力大家談徵文活動」。編制並向西部地區中小學配發眼保健操掛圖和光碟、視力表及相關近視眼防控宣傳材料，並把這些資料通過網路免費推廣。

在開展防近試點工作方面，2009年，確定武漢市為全國青少年學生近視眼防控工作實驗區，開展視力健康管理試點工作。武漢市通過積極探索，形成了防近工作「政府主導、部門配合、專家指導、項目運作」四位一體的管理機制、「健康教育、監測預警、綜合乾預、動態管理」四項內容和「三項監測、三重乾預、三方共管」三項工作方法，對學生視力實施全方位防護，取得了明顯成效。下一步，將向全國推廣青少年防近的「武漢經驗」。

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》》》科學預防近視這份指南請收好

什麼是近視近視是因為眼軸過長或角膜弧度、晶狀體屈度過大，造成視物焦點落在視網膜之前，產生看近的東西清晰、看遠的景物模糊的一種視力不良現象。

近視產生的原因

1.遺傳因素

近視眼已被公認有一定的遺傳傾向，對高度近視更是如此。但對一般近視，這一傾向就不很明顯。有遺傳因素者，患病年齡較早，度數多在600度以上。但也有高度近視眼者，無家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。

2.環境因素

這就主要跟個人不良的用眼習慣有關。主要的危險因素就是用眼過度，使眼睛過度疲勞引起近視。當然還有其他的原因，比如教室的採光、照明是不是符合衛生學的要求，電腦、電視、手機等數位產品也可以破壞視網膜，引起近視。還有就是我們閱讀寫字的姿勢不正確、光線過暗或者過強、缺少維生素A、睡眠不足等，都會對眼睛造成危害。

近視眼的危害

近視眼的危害眾所周知，首先會使我們的生活很不方便，參加體育運動、洗澡、下雨天出門等，戴著眼鏡都會妨礙我們的行動。其次，視力低下以後，黑板看不清楚，引起學習成績下降。此外，眼睛不好，入伍、某些特殊的工作崗位也都受限制。如果要是高度近視，還會對下一代產生影響。

關於近視的幾個誤區

誤區一：近視度數低，不用戴眼鏡

對於小朋友而言，即使只有100度近視，上課時坐在教室的後排，他也是看不清黑板的，眼睛如果因為看不清物體而過度調節，就會很容易出現視疲勞，久而久之，他就會出現眯眼、歪頭，讓近視進一步加重，嚴重的甚至可出現類似老花眼的癥狀——即看遠不清楚，看近也不清楚。給孩子的眼睛帶來更多的問題和嚴重後果。

正確方法：為避免孩子看東西不清楚，低度數必要時也應配鏡。

誤區二：眼鏡戴久了眼睛會變形

眼睛會變形，這事是真的，但不是眼鏡惹的禍。近視分為屈光性近視和軸性近視，由於用眼不當或多種原因，近視度數本身會不斷增長，隨之眼軸也會變長，眼睛自然就凸出了，這和是否戴眼鏡沒有關係。

正確方法：及時佩戴合適度數的眼鏡，避免視疲勞和近視的進展，避免眼球過長凸出。

誤區三：孩子小，盡量別戴眼鏡

恰恰相反，孩子發生近視的年齡越小，意味著他發展成高度近視的可能性越大，一副合適的眼鏡能讓孩子看清，避免過度調節引起的視疲勞和視力下降，對孩子很重要。

正確方法：只要小孩子讀書、寫字用到眼睛，就要戴鏡。

誤區四：眼鏡要比實際度數低點

還是那個道理：眼睛看不清楚，對控制度數反而不利，因為度數不足可能導致模糊像，模糊像可導致近視度數進一步增長，不管大人小孩，戴鏡度數應該達到1.0。

正確方法：只要眼睛能夠適應，就應該配足度數，但是，近視眼鏡不能配的比實際度數高，這倒是真的。預防近視8個習慣

飲食上如何關愛孩子眼健康？

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1、補充維生素A

維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能，充足的維生素A，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕，同時可以保證良好的夜視力，避免夜盲症的發生。在飲食上可以吃點動物肝臟、奶類及蛋類，以及富含胡蘿蔔素的蔬菜，如深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果。

2、補充蛋白質

蛋白質是眼組織不可或缺的營養物質，如果蛋白質長期供給不足，則會加速眼組織衰老，功能減退，視力下降，其中鞏膜含有多種必需氨基酸，構成眼球堅固外殼。所以，為防治視力減退，要給孩子多吃優質蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。

3、補充礦物質

鈣和磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。膳食中長期缺鈣，會導致眼肌凋節能力和恢復能力差，使近視度數加深，微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調節其生理功能。可以適量食用牛奶、豆腐、貝類和軟體類海鮮、瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等來補充礦物質。

如何預防近視？

一、首先要保持充足的睡眠，因為在睡眠的過程中，肌肉會放鬆，眼睛會得到充分的休息。

二、看書看報要保持一定的距離，一般是40厘米以上。

三、用眼睛看書40分鐘以後，要休息10分鐘，到戶外去活動活動。

四、保持正確的讀寫姿勢，不歪頭看書、不躺著看書、不走路看書，坐車的時候也不要看書。

五、不在太亮的地方、特別是陽光直射的情況下看書，在光線不足的地方也不要看書。

六、看電視一定要保持一定的距離，一般應該在3米以上，看一段時間就要休息一下，不要總是看。另外，看電視的時候，室內的光線也不要太強，也不要太弱，最好開燈。

七、不玩或少玩手機、電腦、遊戲機，不做低頭族。

八、堅持做眼保健操，一天應該做兩次，上午一次、下午一次，手要洗乾淨，找準穴位，手法正確，力度適當。

九、均衡膳食，吃東西別偏食，要保證營養的全面，經常吃點雜糧和富含維生素A的食物。

十、定期檢查視力，一般半年到一年檢查一次，如果是真性近視，要選擇合適的眼鏡。