小夥每天100個俯臥撐，30天后胸圍增加2英寸，瘦了6斤體重

很多人忙於工作，卻忽視了對健康的要求。大部分年輕人處於亞健康狀態，這種健康長時間下去事必會對身體造成一定的影響，其實我們日常生活中應該抽出時間來增加體能訓練，多鍛煉一下身體增加俯臥撐訓練，提高自己的免疫力。

上圖中這位白胖小夥，看到自己的身體越來越胖，做什麼事情都氣喘籲籲力不從心，所以他下定決心讓自己瘦下來，練出肌肉。

他嘗試30天俯臥撐練習，每天堅持100個俯臥撐，相信30天后應該有不錯的效果。

白胖小夥在挑戰之前特意為自己做了一次拍照，看看此時他的身材，雖說沒有太胖，但對自己要求不能太低。

他測試了一下自己左右臂圍度15.25和15.5英寸，腰圍在38.5英寸，胸圍在43.5英寸。

大家都知道俯臥撐是練習上半身最佳的動作，他可以強化我們的胸肌、二三頭肌和肩膀，對於提升肌肉耐力有一定的幫助。

俯臥撐在練習時最好要慢動作，這樣發力感你會能感知得到，但對於有基礎的朋友可能追求更高的數量和組數，期待他的改變。

白胖小夥堅持2周後，此時他的身體發生了很大的改變，體重下降了4.6磅。其它肌肉維度也在改變。

看看上圖的變化，明顯胸肌有所增加，其它手臂的圍度也增加不少，我們期待30天后的數據是什麼樣的。

小夥挑戰第三十後，此時他的上半身改變太大了，看看此時他的表情就能看得出來，他非常的開心而且有自信。

以下是30天前後對比照片：

下圖是相關數據變化：

上圖中左邊是目前的狀態，看看數據變化體重減少了6斤，左右臂圍度增加了1英寸，變化最大瘦腰3英寸，胸肌圍度增加了2英寸。