「粥飯」營養早餐粥

?燕麥含有大量粗纖維，但是中國人早餐沒有吃燕麥的習慣，而且隻煮一個燕麥味道也不好。今天我們用燕麥和雪燕一起煮一個營養，健康，補充膠原蛋白，低熱量的早餐。

————

營養早餐粥

·食材·

白米粥、雪燕、蔓越莓、燕麥、椰汁

①鍋內無水無油開火，倒入白米粥，白米粥不要太稀

②倒入適量椰汁，再放上些蔓越莓

④竹杓攪拌一下粥，讓幾種食材均勻混合

⑤倒入泡好的雪燕，雪燕不可長時間熬煮，煮開即可

⑥一碗營養美味的早餐粥即可完成

?蔓越莓乾的加入，給這碗粥點睛之筆！酸甜的蔓越莓乾含有豐富的花青素，是抗氧化抗衰老神器。與雪燕和燕麥的搭檔，這是一碗絕對的美容瘦身粥！

?如果說別的菜製作過程中都有一些要注意的點，那這道菜，沒有要點！沒有要點！太簡單，太美容！

?素食者要注意膠原蛋白流失，因為素食者可以補充膠原蛋白的食材很少很少，雪燕是一種純植物的食材，和燕窩的功效一樣，素食者想補充膠原蛋白的可以每天吃一碗！

一粥一飯，當思來之不易；

一飲一啄，飽蘸苦辣酸甜。

傳遞是積善，分享為利他！

愛出者愛返，福往者福來！