早餐吃它能多睡10分鐘，簡單又好吃，營養高能量足，邊吃邊瘦身

水果牛奶燕麥粥

記得很多年前，我用燕麥片煮燕麥糊，我丈夫一點不願意吃，他的理由很直接就是不喜歡吃燕麥片。可是燕麥片是低糖、高營養和高能量的食品，燕麥片也很營養，可以有效降低膽固醇，還可以改善血液循環，緩解工作和生活的壓力，燕麥片含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，是很好的補鈣食品，燕麥片能促進腸胃蠕動，預防便秘，還有減肥瘦身的功效。我自己經常煮燕麥片，我丈夫看我經常吃燕麥粥，不知從何時開始，他也接受了燕麥片，他喜歡買即食的一塊塊的燕麥片，放在牛奶裡泡一泡就能吃的。我看他每天都用牛奶泡麥片，我問他：「為什麼你每天非要吃一碗牛奶燕麥片？」他說：「一碗牛奶燕麥片搭配一些主食，夠營養又頂餓，如果不吃牛奶燕麥片，到了上午10點會肚子餓。」本來是我喜歡吃燕麥片，現在我和我丈夫都習慣了吃牛奶燕麥片。

用牛奶和燕麥片當早餐非常方便非常簡單，還特別省時省事，把牛奶和即食燕麥片放在一起用微波爐叮一下就可以吃了。這次的牛奶燕麥粥我用煮的方法，先把燕麥片和水煮一下，加入蔓越莓乾和牛奶煮一下，再放一些水果，我放了黃桃塊。夏天女性多吃點蔓越莓乾有好處，可以預防泌尿系統的疾病，還能美容養顏和維持肌膚年輕，有蔓越莓乾和水果，牛奶燕麥粥不用放糖，都用純天然的甜味，口感豐富很多，好吃很多。這樣的牛奶燕麥粥可以隨意搭配，比如可以放雞蛋、葡萄乾，水果可以用草莓、瓜果等等。

【材料】

燕麥片 60克，牛奶 500毫升，蔓越莓乾 50克，黃桃2個

【製作過程】

1 這是用來做燕麥粥的即食燕麥片，如果趕時間，即食燕麥片和牛奶用微波爐叮2分鐘就搞定了。

2 燕麥片和水放進煮鍋，煮沸，加入的水量要高於燕麥片。

3 加入蔓越莓乾，蔓越莓乾放多少看個人喜好，夏天建議吃點蔓越莓乾，尤其女性對身體好

4 加入500毫升牛奶

5 把牛奶燕麥粥煮好以後，放入黃桃塊

這個牛奶燕麥粥不是用大米煮的粥，不需要花很多時間，像這樣一碗5分鐘就能做好，燕麥片和牛奶一起高蛋白高能量，很能頂肚子。牛奶和燕麥片是兩樣基礎的食材，加入的其他材料可以按照喜好放入，可以隨意搭配，很好吃。

您喜歡這個牛奶燕麥粥嗎？歡迎給我留言和我交流，感謝您的支持。