不用護膚品 可能皮膚更好

■廖木興/圖

美女醫師分享保養心經,顛覆你的護膚觀

每個膚質很好的美女,都有自己的一套護膚心得。美女醫師皮膚極好,白裡透紅且細膩緊緻,應該是極講究護膚的結果吧?然而恰恰相反,她竟然不用護膚品。到底是天生麗質的任性所為,還是自有一套護膚大法?對話這位美女醫師,她有著一套顛覆一貫的護膚套路。

■新快報記者 梁瑜 通訊員 蘋果潘

A

不化妝可以不用洗面乳等護膚品

Q:您認為可以不用護膚品?

A:是的。

Q:您的皮膚那麼好也不是因為使用護膚品?

A:我本人就沒用護膚品。

Q:用洗面乳嗎?

A:不,我隻用清水洗臉。正因為不用洗面乳,所以後續那些精華、乳液、面霜等,通通可以不用。正常的皮膚,本身能分泌保濕因子和補水因子。這種(昂貴護膚品所宣揚的)保濕因子和補水因子,天然存在於你的皮膚。

而且,洗面乳含鹼基,它會把你面部的油脂洗得很乾凈,保濕因子會被洗掉,所以,你接下來才需要補充人造的各種護膚品。我們用大量的時間來做護膚的過程,只是為了再度平衡它。

Q:如果化妝了,是否也不用洗面乳?

A:如果化了妝,就要用溫和的卸妝和清潔產品;如果不化妝,什麼護膚品都可以不用。清水洗臉,不會破壞皮膚結構。

Q:什麼都不做才是平衡?

A:對。如果能睡眠充足,有適當的運動,飲食也比較健康,就可以不用花那麼多時間、心機和金錢在護膚品上。

Q:照您所說,不用護膚品的前提是睡眠、運動、飲食要健康?

A:是的,如果沒有這樣的綜合調整做基礎,如果經常熬夜、飲食失控,勢必影響內分泌,繼而引發皮膚乾燥,毛囊和皮脂腺也會出現問題。總的來說,皮膚問題是受體內因素調控的,五臟之華外發於膚,吃好、睡好,皮膚自然好。

Q:那還有必要擦防曬嗎?

A:現在的人大部分時間都在室內,偶爾走出戶外。我個人感覺,適當曬一下對皮膚是有好處的。

B

適當運動與健康作息

也是美膚必備

Q:您剛才提到要適當地運動,對忙碌的上班族來說怎麼做到?

A:順應自己的身體和自然,別把自己搞得太累。所謂順應身體,就是如果抱病在身或工作強度很大,已經很累了,就不要非得為了完成這個健身計劃而去做劇烈運動,這將是一場消耗,耗氣勞神。

所謂順應自然,就是日出而作、日落而息。此道理用在運動上,就是早上運動更好。現在很多人晚上運動,其實並不符合自然節律。

Q:對運動有什麼建議?需要運動多久?

A:看結果不必刻意追求過程,只要運動到你心情非常舒暢、覺得非常舒服為止。最初可能隻運動十幾分鐘,隨著習慣的建立和身體的適應,接下來可以慢慢增加時間。

Q:運動前要不要先吃早餐?

A:如果沒有低血糖,可以空腹。低血糖者稍微吃點東西墊一下再運動。

Q:做什麼運動好?

A:可根據個人體質選擇運動方式。現在很多人都是伏案工作,心胸是很堵的,可以適當做一些拉伸、擴胸運動,還有走路和慢跑。

Q:除了運動,作息上有什麼講究?

A:中醫認為應該睡子午覺,晚上要11時左右睡覺。

Q:這對現代人來說似乎很難做到?

A:習慣就好,早睡的可以早點起,慢慢養成習慣。做到這些,皮膚自然就會變好。

●專家簡介

閆玉紅

醫學博士,博士後,廣東省中醫院皮膚科副主任醫師,廣東省中醫院「拔尖人才」,金華佗師承教育中心師承導師,兼任廣東省中醫藥學會皮膚科分會委員、中華中醫藥學會免疫學分會委員、世界中醫藥聯合會免疫學分會理事、廣東省保健協會委員。

擅長:治療銀屑病、痤瘡、帶狀皰疹、蕁麻疹、濕疹、脫髮等難治性皮膚病,兼顧脾胃、睡眠、心理等內科疾患。長期從事皮膚科的臨床、教學、科研工作,主攻銀屑病的臨床及基礎研究。

多年來在銀屑病相關領域進行了有益的探索,主持國家自然科學基金、省自然科學基金項目、國家中醫藥管理局基地項目、博士後基金等國家及省部級課題5項。參與銀屑病包括十二五科技支撐計劃項目在內的國家級及省部級項目7項,作為副主編參編皮膚病專著4部,發表核心期刊相關論文多篇,參與專利1項,作為主要參與人獲得科研獎勵2項。

出診時間:每周六(固生堂廣州海珠分院)

Q&A問中醫

飯後哪些習慣有益健康長壽?

長壽健康是每個人都想要的,除了運動,吃飯也是非常有講究的。掌握飯後的一些小習慣對健康非常重要。

Q:飯後哪些習慣有益身體呢?

固生堂:1.飯後漱口。不僅可以保護牙齒,還可以避免口腔出現異味,保持口腔清新香氣。漱口還可以刺激舌頭上的味蕾,並達到增強味覺功能的效果,對於保持口腔疾病預防牙齒疾病有很大的幫助,還助消化。

2.按摩腹部。飯後用手經常撫摸腹部,具體是手掌心按摩腹部,以肚臍為中心先順時針然後逆時針地按摩幾百次。然後輕輕的扣齒,扣齒次數從少到多慢慢增加,可改善胃口、幫助治療疾病,記得吃飽了不宜馬上躺下。

3.飯後走一走。古話雲,飯後走一走,活到九十九。飯後慢走,可幫助腸胃蠕動,促進消化。但是,飯後活動一定要緩慢,太過劇烈的運動反而會導致消化不良,而且最好在飯後20分鐘之後開始走動。

Q:飯後不建議做什麼?

固生堂:1.忌飯後立馬吃水果。食物進到胃後一般需要一兩個小時的消化,如果馬上就吃水果,先於水果攝入的食物會擋住水果的消化,使得水果不能正常消化,因此很容易出現脹氣。水果還含有很多單糖類物質,很容易被小腸吸收,如果被食物堵在胃裡,容易脹氣,不利於消化且容易導致便秘。因此,水果最好選在兩餐之間食用。

2.忌飯後馬上喝濃茶。飯後喝濃茶容易導致消化不良及缺鐵性貧血,茶水進入人體之後會沖淡胃液,影響食物消化和吸收。