立冬來了丨萬物始收藏，養生亦有道，三九補一冬，來年無病痛！

今年總有種時間匆忙的錯覺，秋天來了又走，轉眼，就要立冬了。

轉季有一種自然交迭的儀式感，尤其秋冬相會，總讓我有種厚重沉澱的感知，落葉跌宕，晨風變涼，隔著玻璃的陽光顯得愈發暖而珍貴，南方的氣象也開始不再那麼融融。

這個時候，我們就知道，一年將盡，到了修整的季節了。

《說文解字》說：「冬，四時盡也。」

中醫養生講究順四時，合體質，在換季的時候，時節變化會對我們的身體有很大的外部影響，所以要比平時更加註意，順應自然，來養護身體。

立冬是農曆二十四節氣之一；時間點在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。此時，地球位於赤緯-16°19"，北京地區正午太陽高度僅有33°47"。

立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。

立冬在我國傳統文化系統中是一個非常重要的節日，古代的君王在這一天會率領文武百官到京城的北郊設祭壇祭祀感恩，迎接年度周期律中冬時的來臨，祈願冬時風調雨順，避免天象災禍。

中國民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進補以度嚴冬的食俗。

「立冬陰，一冬溫」，而立冬之日如果是陰天或者下雨氣象，就有可能出現暖冬少雪的現象。

在中國歷史上，「立」字與其他眾多文字—樣，是慧識悊學文化、智識哲學文化、意識哲學文化。立，由「大」與「一」組合而成，這是一種共識。大，為道；一，為德。老子所言，大道屹立於地，大道的真理深入人間，人類將信念改變為崇信大道，就是立。

道德行世而立，才能符合自然法則 。 這個立字非常完美而形象地揭示了「天、地、人」與「道、德、人」的整體立意。

《鶡冠子·環流篇》：「鬥柄北指，天下皆冬」，就指出了天道是天下皆冬的一個指示器，其中北斗七星最後的一顆鬥柄星指向正北方的時候，「天下皆冬」。

立冬「立」，其修身本義即大道行世，立德為基。「冬」，表述了外在春華秋實的收藏，具有內外同步收穫之義。

要養藏立，建立，立冬，是冬季的開始，《月令七十二候集解》說：「冬，終也，萬物收藏也。」

《內經》裡也說，「冬三月，此謂閉藏……養藏之道也。」立冬後陰氣盛，陽氣潛藏起來，我們身體裡的陽氣也開始順應自然界收藏的規律，開始往身體裡收，這個節氣，正是養護陽氣，把精氣收斂的時候。

可以說冬天是一個「囤貨」的季節，冬三月「藏」的好，來年開春你的基底才紮實，陽氣足，精血盈，整個人都會精神飽滿，少生病。

收斂陽氣，首先一點，不能外泄太過，天涼以後，尤其要注意保護身體裡的陽氣，先保證不丟，再去補養。

所以立冬後，穿衣避寒很重要。

秋褲襪子要穿起來了，之前也有說過，三處一定不能受寒，頭、肚臍、腳踝。

立冬後風也變得尖銳，中醫講「風為陽邪，易襲陽位」，什麼意思呢，是說風邪這個壞分子，是陽剛的病邪，頭在上，為身之陽位，風邪就喜歡去跟頭硬碰硬。

所以吹風受寒，先頭痛，再走竄。立冬以後，本身就陽氣偏弱的小夥伴、老年人，帽子一定要戴起來了。

除了帽子護住腦門，風大的時候，還有幾個穴位務必要保護好。就是我們後腦杓到後背上部的這些風字頭的大穴：風池、風府、風門。

這個穴位從名字就可以看出，是跟風關聯很大的穴位：

1、風府穴就是統領風穴的衙門，風府，受風要處也。

2、風門者，風所出入之門也。——《會元針灸學》

3、風池乃風邪蓄積之所。——《靈樞·熱病》

這三個穴位都是治風的要穴，同時，也是風邪容易攻擊的穴位，天涼風壯，敞領子露後背的衣服就不要穿了，後脖受風，頭痛、頭昏、渾身僵直、手麻，誰凍誰知道。

受風頭痛小tips：上述三個穴位分別按揉，每穴20下以上，微微發熱發脹為度。

養收可以靠食補，天涼以後人容易脾腎陽虛，陽氣固攝不住，所以就很容易出現夜尿多、清晨腹瀉、小肚子涼的情況，飲食上就要注意培補脾腎陽氣，收斂固精。

可以煮芡實栗子粥來喝~

材料：栗子50g、芡實粉30g、糯米（或粳米）150g、核桃仁適量。

做法：

1、栗子去皮、剝凈，在水中浸泡半小時到1小時。

2、米淘洗乾淨放鍋中，再放入栗子、芡實粉大火燒開，小火熬20-30分鐘，待栗子綿軟、再放入核桃仁煮5分鐘左右即可~

芡實俗稱「雞頭米」，是很好的「補而不峻」、「防燥不膩」的平補之品。它入脾腎經，最擅長益腎固精，補脾止瀉了。《本草綱目》裡說：「芡實粉粥固精氣，明耳目。」

栗子是益腎宜氣的「補藥」。孫思邈說：栗子是「腎之果也，腎病宜食之」。栗子長於養胃健脾，補腎強筋。跟芡實、核桃仁一起煮粥喝，補腎養脾，對腰酸腿軟、反胃嘔吐、清晨腹瀉、畏寒怕冷、小便頻多都有一定的緩解作用~

秋季把脾胃養好，到了冬天慢慢就要開始犒勞自己了，俗語講「三九補一冬，來年無病痛」，冬補是為來年一整年健康打下好基礎的必備步驟，但冬補也要注意，不能濫補。

原則：

養好脾胃是冬補的基礎，平常可以慢慢養護，多喝粥，避開辛辣油膩刺激，秋末冬初可以用山藥、芡實、花生、核桃等煮粥喝，養脾益腎。

補養要因人而異，首先要看年齡階段，其次要看生活狀態：年輕人陽氣盛，就可以日常養護，不用可以去補，以免陽氣太壯反而上火；年長一些，可以根據自己體質和生活狀態來補，疲勞、身體明顯有虛寒無力，就適當溫補；老年人要偏重於維穩，也就是「重保」，注意防寒，慢慢小補，天涼了補腎固精，也要注意一些心血管疾病。

飲食方面，中醫認為立冬後應該少吃鹹，多吃點苦味的食物。

因為冬季主腎，而腎主鹹，心主苦。

《四時調攝箋》裡所說：「冬月腎水味鹹，恐水克火，故宜養心。」

腎水過旺會克心火，所以說，立冬後可以適當少吃鹹，日常可以吃一些苦瓜、芹菜、萵筍等~

除了因人而異，地域劃分也很重要。有個地域原則：南方清補、北方溫補、高原潤補。

大環境確定了，小環境也不能忘，等北方生起暖氣，南方開了冷氣機，常處室內的小夥伴，尤其本身體質就偏熱的人，也不適合壯熱進補，在乾燥的冬天，反而需要注意養陰潤燥，以免傷陰太過。

最後一點，養陽重要，但也要注意養血潤燥的~天涼風燥，立冬之後很多人都會覺得皮膚變得越來越乾，臉蛋上爆皮嚴重，手腳也容易生凍瘡，有的小夥伴跟我說，一到晚上一脫秋褲，漫天飛雪，超級尷尬。

還是血虛肺燥，津液不足~

組成：山楂30g，當歸15g，大棗6枚，紅糖適量。

做法：山楂、大棗去核，與當歸同入砂鍋，加水，旺火煮沸,用小火煮40分鐘，濾渣取汁，加紅糖即可。毎天1次，連服10天。

功效：活血化瘀，散寒止痛。

當歸和山楂都是活血通淤的上品，加上補中養氣的紅棗，還有養血溫中的紅糖，氣血行，手腳溫，皮膚不會那麼乾，還很適合生凍瘡的人喝。

組成：豬蹄500g，花生米適量，鹽等調味品適量。

方法：先將豬蹄洗凈開邊，油鍋燒熱後將生薑爆香，放入豬蹄，加入喜歡的調料（如腐乳、豆瓣醬），炒勻，然後加適量水，加入花生，加入調味品，慢火煲兩小時左右，待豬蹄軟熟。

大道至簡，是宇宙萬物發展之規律，是中華文化之精髓，是中華道家哲學，是大道理極其簡單，簡單到一兩句話就能說明白。所謂「真傳一句話，假傳萬卷書」。 「萬物之始，大道至簡，衍化至繁」出自老子的《道德經》。大道至簡，不僅被哲學流派道家、儒家等所重視，也是人生在世的生活境界。

大道至簡，大道無形，大道無法，這是一種大道自然、返樸歸真的高級功態。在這種清凈無為、忘我無私、天人合一的狀態中，不求長功，功力自然上長；不求治病，身心自然調整；不求功能，功能自然顯現；你不求大小周天，百脈自然暢通，最深刻的真理是最簡單最普通的真理。把最複雜的變成最簡單的，才是最高明的。最偉大的人僅僅因為簡單才顯得崇高。

大道至簡，人生亦簡。開悟，深奧了就簡單，簡單了才深奧，從看山是山，到看山是山，境界不一樣，從簡單到複雜，再從複雜到簡單，就是升華。生活的意義在於簡單，人修鍊到一定程度，會淡泊一些事，會簡單，你可以理解別人，但別人不一定理解你，其實人不在理解，在認同。

精於心，簡於形。拷問靈魂這是人的終極問題，簡不僅是一種至美，也是一種能力、一種境界。看透了不說透，高境界； 朦朧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透徹；知道世事看不透,就是透，透徹後的不透徹，明白後的不明白，難得糊塗是真境界。

「大道至簡」是做人的智慧，做人做事要將一件複雜的事情化為簡單，那是需要智慧的。將繁雜的事情回歸到簡單，要有智慧、能力，也要有決心。有智慧的人都喜歡大道至簡，因此，功和利，不可趨之若鶩；名和財，不可為之所累。淡泊以明志，寧靜以致遠。我們要簡簡單單的做人，踏踏實實的做事，用智慧化難為簡。

為名利盡拋寵辱，清純似兒時天真的童貞，樸實如父輩耕耘的沃土,只有心情平靜的人方能視見「斜陽照墟落，窮巷牛羊歸」的悠閑，聽聞「荷風送秋氣，竹露滴清響」的天籟，感受那「空山不見人，但聞人語響」的空曠。陶淵明就是這樣的人，所以他能夠吟出「採菊東籬下，悠然見南山」的絕句；歐陽修也是這樣的一個人，所以他在謫居時仍能悠然自得的寫出《醉翁亭記》。

大道至簡，人生亦簡。簡不是物質的貧乏，而是精神的自在；簡不是生命的空虛，而是心靈的單純。大道至簡是最高的道理往往是最簡明的，人要學會簡單、簡樸生活、簡捷行事，放下自己的私心雜念，當超出自我慾望的牢籠，當真正忘記自己的思想，忘記自己的意識，進入忘我忘物的狀態。

人生的繁出於惑，以「仁」抗拒誘惑，以「智」解除困惑。不惑，才是人生由繁入簡的標誌。弱水三千，我隻取一瓢飲；人生百態，須當從一而終。樂以忘憂，簡以存真，才是人生的「大道至簡」。

有個大道至簡、平常心是道的故事：一個行者問老道長：「您得道前，做什麼？」老道長：「砍柴擔水做飯。」行者問：「那得道後呢？」老道長：「砍柴擔水做飯。」行者又問：「那何謂得道？」老道長：「得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道後，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。」老道長和行者的對話讓我們開悟，許多至高至深的道理都是含蘊在一些極其簡單的思想中。

大道至簡，人生易簡。一千個人有一千種生存方式和生活路線，走過歲月、走過生活，心裡有許多的感慨，一切放下，一切自在；當下放下，當下自在，生活中的很多問題並不需要放在心裡，人生的很多負擔並不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到簡單生活的樂趣，才能感受到心靈飛翔的快感。要想改變一些事情，首先得把自己給找回來。我們都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。我們應該記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的。我們要用最少的悔恨面對過去，用最少的浪費面對現在，用最多的夢面對未來。

天地之道，簡易而已。 人生苦短，諸事不想太複雜，簡單生活。人生這部大戲一旦拉開序幕，不管你如何怯場，都得演到戲的結尾。成長過程中最大的挑戰在於有些路段，只能自己寂靜地走，快樂工作、簡單生活才是幸福生活，人要懂得知足常樂，所有的哀傷、痛楚，所有不能放棄的事情，不過是生命裡的一個過渡，你跳過了就可以變得更精彩。

最好的生活就是簡單生活，一盞茶，一張桌，一處清幽，日子平淡，心無雜念。可是簡單的生活卻需要百般的努力，這樣才會無憂無慮欣然享受生活。生活總的來說是完美的，不完美的是心態，不懂得欣賞的人，就會用挑剔把一切變得有殘缺。簡單做人，率性而為，把握分寸，隨遇而安，坦然接受現實；簡單做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。

人生就是一場漫長對抗，有些人笑在開始，有些人卻贏在最終。試著微笑，試著回眸，放鬆自己，不強求、不萎靡、不浮躁。簡單生活，隨心、隨性、隨緣，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要堅持往前走，屬於自己的風景終會出現。

生活容不容易，關鍵看你怎麼活。處境在於心境，心境改變了，處境也會改變。你向生活要得越多，你就會變得越緊張、越複雜，生活也就越不容易。反之，你對生活要求的越少，就越容易滿足，越容易快樂。江山明月，本無常主，得閑便是主人；大道至簡，活在當下，知足便能常樂。

悟入無懷之靜境，一輪之心月獨明，盡顯心靜之境界；心靜自然從容灑脫，持心若水笑面人生，更現心靜之魅力。人生在世，平淡才是最真，靜默才是最美，生命裡最持久的不是繁華，而是平淡，不是熱鬧而是清歡。保持一顆童心，不開心的時候，心無遮攔地向朋友傾訴煩惱，開心的時候，肆無忌憚地開懷大笑，也許所有的憂愁會在傾訴中流走，所有的緊張會在大笑中釋放。像孩子一樣，簡單生活，快樂生活，保持心靈原生態，一切都是美好的。

生命裡總有一個故事，想講述卻難以開口，就這樣在心底，漸漸譜成了曲。人就是這樣，得不到的永遠嚮往，失去了的，才會覺到珍貴。所謂的，得失、情緣、風景、驛站，都在時光的塵煙中，慢慢淡散。雖然，有些事情放下很難，但是，不屬於自己的東西，終究會走遠。

人的一生，註定要經歷很多。紅塵路上，有朗朗的笑聲，有委屈的淚水，懵懂的堅持著，有成功的自信，有失敗的警醒，每一段經歷註定珍貴。生命的豐盈緣於心的慈悲，生活的美好緣於擁有一顆平常心，生活簡單讓人輕鬆快樂，想法簡單讓人平和寧靜。因為簡單，才深悟生命之輕，因為簡單，才洞悉心靈之靜。

冬季很適合吃點兒花生，花生生用性平，熟用性溫，入脾胃肺經，有潤肺、和胃、補益脾氣的效果，用花生和豬蹄煲湯，很適合產婦下奶，當然平常燉來吃補血養氣、滋陰補液的效果也是很好的。