節食減肥後每天體重不降反增？這個才是減肥的指標，減肥的硬標準

很多人都有節食計劃，尤其是女性。節食意味著長期選擇特定的食物食用。食物的種類將大大減少。這將考驗他們的胃口和食慾。這些食物通常是低熱量和低脂肪，如蔬菜，低糖水果和雜糧，食物等等，雖然這些食物是健康的，但是味道很淡，可以堅持吃很長時間需要堅強的毅力。但即使採取了這樣的行動，最終的結果可能也不像預期的那樣。雖然很多女性堅持節食，但體重並沒有下降，沒有明顯的效果，甚至沒有增加反而下降。

很多人減肥是以自己的體重，或者身材的胖瘦來作為減肥的參考，事實上，從專業的角度來看，這是錯誤的，體重和脂肪減肥並不是唯一的基礎，真正的參考標準是身體脂肪率所謂的體脂肪率，也就是說，身體脂肪總重量的比例。有些人很重但實際上很多肌肉或骨質密度非常大所以不需要減肥有些人很輕但肌肉骨骼密度很小，而脂肪多，還需要積極減肥的。

對於成年人來說身體脂肪率應該維持在一定水準，過高或過低對身體都是有害的，因為脂肪有雙面影響，多則使人導致肥胖、高血脂等，過低會影響生理甚至閉經。成人體脂率，男性在15%-18%之間，女性在20%-25%之間為正常範圍，如果超過需要適度減肥。

在減肥的階段，很多人會經常測量自己的體重。事實上，影響他們體重的因素有很多。飲食、排尿和排便都會影響他們的體重。體重的變化不一定是準確的，體重也不是減肥的唯一指標，所以想知道更多關於減肥的事情。這種情況需要從許多方面加以衡量。選擇更準確的體重秤或體脂秤來測量各種指標，對減肥有很好的參考意義。傳統的稱重秤只能測量體重，對減肥幾乎沒有參考意義。

如果你想更好地減肥，你應該綜合考慮很多因素。也就是說，體重秤不僅要測量體重，而且要有明確的指標，包括體脂率、骨密度、肌肉率、基本代謝率等，並且要有更具體的參考標準來規劃你的減肥計劃，比如體型。飲食、體重趨勢等，使體重秤能更符合減肥的需要。