走路鍛煉身體？走路方式不對反而會傷害身體？

運動是人們生活中永遠繞不開的一個話題，畢竟生命在於運動，堅持運動可以幫助我們擁有一個強健的身體，遠離各種疾病的困擾。而運動的方法有很多，其中走路就是世界上最好的運動之一。

走路不同於其他的運動，它的運動強度較低，不容易對人體造成運動損傷，它簡單方便，對場地沒有太大的要求，在空閑時間都可以進行，健身效果也比較的好。而在生活中，有的人雖然是堅持走路鍛煉身體，可是卻因為走路方式不對，反而傷害了自己的身體。

1、 走路姿勢

走路是從我們記事起便會的一項基本技能，很多人都認為自己走路姿勢沒有什麼問題，但事實上，經常會有人在走路時，會不自覺的有含腰駝背的習慣。在走路的時候，如果沒有注意保持上半身挺直，那就不僅不能鍛煉我們的身體，而且還容易導致我們身體的軟組織出現損傷，身體供氧出現問題的情況。

我們在走路的時候，正確的走路姿勢應該要注意收腹，抬頭挺胸，保持上半身挺直，雙眼目視前方，手臂在身體兩側自然擺動，保持平衡，讓大腿帶動小腿，且在落地時要注意先腳跟落地。

2、 走路時間

除了上班族會充分利用上下班的時間段進行走路運動以外，很多的中老年人會選擇在太陽出來之前去進行健身運動，認為空氣清新、溫度適宜，但其實這個時間段是不適合進行體育鍛煉的。

在太陽出來之前的這段時間內，空氣中含有大量的二氧化碳，氧氣含量較低，並不適合體育鍛煉。一般建議大家可以選擇在下午的時候進行鍛煉，且最好是在吃飯後的一個小時再進行。

3、 走路地點

在很多地點我們都可以進行走路鍛煉，但是我們應該盡量避免沿街走路。因為街道上有較多的車輛來往，廢氣的排泄較多，所以空氣質量較差，會對身體造成傷害，而這相較於在空氣質量比較好的環境走路來說，對肺功能的改善效果較弱。

4、 走路強度

我們知道走路有助身體健康，但是有的時候，走路過度反而會傷害我們的身體，會對我們的膝蓋造成很大的損傷。走路過度會磨損我們的骨關節，使得我們的骨關節使用過度，最終出現各種情況。

一般情況下，如果每天的走路步數達到兩萬時，已經是過度運動了，通常是建議大家步數在4000-7000左右是最為適合的。

走路的好處很多，但是我們在走路的時候方式不對是會對我們的身體造成傷害的，我們一定要多加註意自己的走路方式。

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