腸胃「受傷」的人，吃食物時謹記「2少、3多」，有助於清腸健胃

腸胃「受傷」的人，吃食物時謹記「2少、3多」，有助於清腸健胃

現在很多年輕人都患有腸胃疾病，這些都是由他們平常不健康的飲食習慣所引起的。吃東西的時候不加以控制，過量攝入食物給胃部帶來巨大的負擔，又或者是天天吃辣讓腸胃黏膜受到傷害。其實換腸胃疾病不是什麼可怕的事情，但是可怕在很多人都不會在初期對這些小病引起足夠的重視，到了後期之後小病拖成大病，開始嚴重影響自己的生活，這時候才懂得原來身體健康是多麼重要。腸胃「受傷」的人，吃食物時謹記「2少、3多」，有助於清腸健胃。不好好愛護身體，身體就會讓病痛來折磨你。

其實腸胃受傷之後，是可以通過一些食補的方式來進行調養的。腸胃不健康的人，要避開那些對腸胃產生損害的食物，尤其是辣椒和酒精還有冷飲。

在平時的生活中，蔬果給我們的印象都是比較正面的，但是對於腸胃受傷的人來說，有些蔬果是會損害到腸胃健康的。所有在吃東西時，腸胃受傷的人要謹記「2少、3多」。現在來看看具體是什麼蔬果吧。

2少

少吃柿子

在柿子當季的時候，可能很多人都會從路邊買上幾個來解饞。但是腸胃受損的人應避免食用柿子。因為柿子裡面含有的鞣酸會和蛋白質反應形成一種對腸胃有害的物質，這種物質會加重腸胃的負擔。

少吃沒有熟透的香蕉

沒有熟透的香蕉也含有鞣酸。它會使腸胃的蠕動減少，胃液的分泌降低，會引發便秘。所以想要通過食用香蕉來緩解便秘的人，一定要避免食用沒有熟透的香蕉，以免加重病情。

3多

多吃包菜

包菜是天然胃藥，能起到幫助消化的作用，還能夠增加胃液的分泌，從而達到保護腸胃黏膜的效果。腸胃黏膜受傷的人可以堅持沒有飲用一杯空心菜榨的汁。

多吃白色的扁豆

中醫認為，白色的扁豆對脾胃不好的人起到滋補的功效，能幫助健養脾胃，降低腹瀉的幾率。

多吃秋葵

秋葵含有豐富的天然果膠和膳食纖維，能夠起到助消化和調養脾胃的功效，還能保護腸胃的黏膜。

腸胃受傷的人，一定要在飲食上面多加重視，只有這樣才能慢慢把腸胃調養好。辣木籽就對緩解腸胃不適有著比較好的作用，它可以抑製腸胃炎症的擴散，堅持每天吃上3到5粒，慢慢就能感受到腸胃的狀態開始好轉。