經常胃痛的人，晚飯謹記「2多吃、2少吃」，緩解胃痛、保護胃黏膜

胃的主要功能是存儲和調和食物，通過胃液的分泌，產生一些激素，促進腸胃的蠕動，將食物研磨成小分子，然後排入腸道，一般成人的胃，可以容納12斤的食物，胃部消化食物的時間各有不同，一般蔬菜水果需要3小時可以完全消化掉，而肉類則需要更長時間，隨著人們飲食的多樣性，越來越多的人養成了吃宵夜的習慣，不良的飲食習慣，往往造成胃痛、胃酸等，經常胃痛的人，晚飯謹記「2多吃、2少吃」，有助於緩解胃痛、保護胃黏膜，適合養生。

2多吃

1、猴頭菇：猴頭菇是養護護胃的食材，具有養胃健脾、健胃消食的作用，猴頭菇中含有的多種氨基酸和豐富的多糖體，可以促進食物的消化，對於胃炎、胃痛、不消化等情況，有很好的緩解作用，猴頭菇中特殊營養成分，對細菌有一定的抵抗作用，常吃猴頭菇可以幫助恢復胃潰瘍，緩解胃痛，保護胃黏膜，適合胃部不適的人食用。

2、秋葵：秋葵是生活中常見的蔬菜，雖然有部分人無法接受秋葵黏液的口感，但是秋葵對腸胃有益處，秋葵中含有的果膠、牛乳聚糖等物質，可以幫助消化食物，緩解腸胃負擔，緩解胃痛等問題，還能避免胃脹、胃痛的發生，秋葵中的黏液可以分泌黏蛋白，對胃黏膜有很好的保護作用，還能促進胃液的分泌，提高食物，改善消化不良的情況，有助於養護腸胃健康。

2少吃

1、少吃辛辣食物：燒烤、麻辣燙、火鍋等食物是現在年輕人的最愛，生薑、大蒜等調料又是做飯時不可或缺的食材，因此人們在不知不覺中吃了很多辛辣食物，這些食物雖然吃起來比較開胃，但是對胃部的傷害也是比較嚴重的，辣椒素會刺激胃部神經，引起胃壁痙攣，胃痛等，經常胃痛的人，要盡量少吃辛辣食物，以免加重胃痛，傷害胃黏膜。

2、少吃冰涼食物：胃部比較喜歡溫暖的環境，當人們吃了太多冰涼的食物時，就會引起腹瀉、胃痛等情況，還會刺激胃部收縮，食物消化不暢，特別是在冬季，外界溫度比較低，如果吃冰涼的食物，會造成腸胃功能紊亂，傷害胃黏膜，不利於保護腸胃，經常胃痛的人，要謹記少吃冰涼的食物，多吃溫熱、易消化的食物，有助於緩解腸胃負擔，保護胃黏膜。

胃病是現在人的常見疾病，很多年輕人都有輕微的胃部不適，為了緩解這種情況，除了注意身體鍛煉，增強抵抗力外，還要注意在飲食上進行改善，經常胃痛的人，晚飯謹記多吃養胃的猴頭菇、秋葵，少吃辛辣、冰涼的食物，有助於緩解胃痛、保護胃黏膜，適合日常養生。