男人每天做一做提肛運動，這3個益處，身體都能「體會」到

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生命在於運動，特別是對於男性朋友來說，不管是戶外還是室內運動，只要動起來對身體都有好處，除此之外，堅持做一些小運動，還能有效幫助改善身體健康情況，提升器官機能，比如提綱運動。

提綱運動的正確姿勢是怎樣的？

先把兩腳分開，膝蓋稍稍彎曲，目視前方，雙手叉在腰上，深吸一口氣，讓氣流慢慢進入咽喉，再到達腹腔，最後稍稍收緊一下肛門周邊的肌肉，記得要向上提升，在3-5秒之後，慢慢吐出這口氣，放鬆肛門的肌肉群，一組提綱動作才算完全完成。

這是一種不受時間和地點等影響的簡單運動，在每天可以堅持做30-50個，堅持幾個月，大多都會收穫很多意想不到的收穫。

提肛運動有哪些好處呢？

1、預防痔瘡

在現實生活中，很多人都深受痔瘡的影響，有關專家，其實，這與平時的不良生活行為習慣等有著很大的關係，特別是久坐，是導致痔瘡的重要原因之一，因為長期久坐，容易影響到肛門處的血液循環，進而產生局部性的靜脈曲張，以致於引起痔瘡的發生。但如果每天能夠堅持做一做提綱運動，確能幫助改善肛門周圍的血液循環，甚至能預防痔瘡的發生。

2、改善攝護腺問題

不得不說，現在很多男性朋友或重或輕地有著一些攝護腺的問題，對於男性來說，攝護腺又是極其重要的，它不僅是一個腺體，還關係著男人的「性」福。很多男性朋友在平時沒有特別注重個人的保養，都是比較容易患上攝護腺疾病的。但如果能堅持每天做提肛運動，是能夠有效改善攝護腺問題的，同時，對於預防攝護腺問題或大小便失禁等都具有很大作用。

3、增強男性性功能

每個男性都希望自己的性功能強，這可是能大大提升男人個人魅力，但隨著年齡的增長，男性性功能都會隨之下降，這是一種正常的生理現象，但也可以通過外力延緩衰退，比如經常做提肛運動，除了能有效刺激男性生殖器官的血液循環外，還能夠鍛煉到男人的盆底肌群，進而增強對射精的控制力，以達到更持久的效果。

溫馨提示

最後，提醒廣大男性朋友，除了要經常運動外，也要注意飲食均衡，養成一個良好的生活習慣，才是健康長壽的基礎。

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