更年期抑鬱症的治療 保持好心態很重要

人到中年往往就遇到了更年期的階段，有些人在更年期的時候由於心境的變化或者某些身體因素，產生了一些情感精神障礙，而患上了更年期抑鬱症。更年期抑鬱症的患者常常會有情緒低落的情況，常常伴有悲觀低落、緊張恐懼以及臆斷多疑的癥狀表現。而很多患者對更年期抑鬱症的治療沒有什麼概念，因此下面一起來看看一些更年期抑鬱症的治療方法吧。

一、保持好的心態

更年期的抑鬱症患者往往出現情緒低落，患者在日常生活中一定要樂觀對待生活，增強自信心，適當放輕鬆，不要給自己很大壓力。而且患者有時候比較容易發脾氣，需要子女和家人的理解，子女和家人應該多傾聽患者的想法，多陪伴患者，緩解他們的情緒，耐心開導他們。

二、適當增加活動與鍛煉

人到更年期更要鍛煉身體，提高身體素質。更年期的抑鬱症患者在日常生活中可以做一些有氧運動，但切記過量運動，因為適量的運動對身體有益處。同時，要勞逸結合，起居有規律，活動和鍛煉能增加熱能的消耗，促進機體代謝功能，降低膽固醇及三醯甘油的寒涼，提高密度脂蛋白膽固醇含量，提高預防動脈粥樣硬化的能力。

三、安排合理膳食

更年期抑鬱症患者既要注意雌激素的補充，又要注意飲食調理，而飲食以清淡為主，應該多吃蔬菜，水果，同時要少吃多餐，盡量不要吸煙喝酒，少吃辛辣刺激食物。同時，可以選擇早上喝一杯蜂蜜水，可以有效幫助患者安神，緩解更年期抑鬱症的癥狀表現。

四、培養興趣愛好

更年期抑鬱症的患者還可以培養自己的興趣愛好，例如養花、跳舞或者寫毛筆字等。這些興趣愛好不僅能夠增加身體機能，還可以增加生活情緒，緩解抑鬱的情緒。

五、旅遊

對於更年期抑鬱症的患者來說，旅遊是個不錯的選擇。因為旅遊能夠緩解壓力，患者可以多看看外邊的世界，不要老是宅在家裡，這樣會讓心情變得舒暢，緩解抑鬱的情緒。同時，旅遊還能鍛煉身體，提高人的免疫力。

以上就是五種有效的更年期抑鬱症的治療方法。無論男性還是女性都要經歷更年期這個階段，人到更年期非常需要一個好的心態，時常保持樂觀。而如果一旦在更年期中患上了抑鬱症，要及時治療，可以多和別人交流，而且更加需要有好的心態，平時適當增加一些活動。