經常失眠怎麼辦？幾招輕鬆解決，助眠助健康

有一部分人在被失眠困擾著，嚴重失眠的患者就對失眠產生了恐懼心理，到了晚上該睡覺的時候總是睡不著困擾著自己。整晚睡不好。白天我們就拖累這睏倦的身體工作，失眠導致了生活質量被下降，很多人覺得失眠沒什麼事，就只會精神不好罷了，但是其實不是，失眠久了就相當於是慢性自殺。

失眠的癥狀超過一個月了，在臨床上被認為是長期性失眠，長期性失眠超過數年或者10年以上的，就變成習慣性失眠，長期性失眠必須要引起重視，採取積極的治療措施。

如何解決失眠問題？

1、讓吃出好睡眠。每天你吃兩個奇異果，你的睡眠質量會進步4成左右，睡不著和我們的中樞神經過度引發交感神經興奮，過度壓力有關，奇異果中含有豐富的鈣、鎂、維生素C，對我們的神經系統傳導有組成和傳遞的作用，其中的鈣物質，可以穩定心情還能控制交感神經興奮的作用。

2、好的習慣。每天定期的睡眠時間 ，包括休息日也是，早上按時起床，這樣可以幫助你恢復正常睡眠。睡覺前可以聽一些輕鬆的音樂，睡前做一些輕鬆的活動，白天盡量不要午睡，小睡的話不要超過3點睡眠時間不要超過20分鐘。晚上不吃豐盛的食物以清淡為主，晚上睡前2小時不吃任何食物，晚上不喝咖啡因類的飲料。

如何恢復正常睡眠？

目前臨床推薦的安眠藥抑製麻痹大腦神經依賴性或其他毒副作用，或由於治療過程複雜而致患者依從性差，往往難以取得滿意的療效。

美國普樂眠和安眠藥是完全不同的類型，純植物配方，讓人情緒放鬆、減少緊張，並直接參與腦內神經傳遞質的合成，臨床服用表明，能使患者30分鐘內入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解決。擺脫安眠藥，成為一個睡眠正常者。

3、放輕鬆助眠法。失眠大多是因為神經系統功能紊亂，我們就要靜心和放鬆來調理人體系統，讓其放鬆能實現入睡並提高睡眠質量。靜坐是一個很好的方式，能主動的放鬆以及主動的入睡。

4、艾灸助眠法。艾灸通過疏通經絡、驅寒。艾灸的滲透力也非常的強，我們艾灸百會穴、至陽穴、心愈、脾俞穴、膽愈穴，在加上神門穴、三陰穴、湧泉穴。