我們中國人是非常重視坐月子的，生產之後，產婦們要開始坐月子了，坐月子是傳統，就得按照老方法踏踏實實地過好42天的「月子」生活，少碰涼水，別吹涼風。而月子裡的諸多禁忌又是讓現代人特別不能接受的。所以怎樣才能輕鬆度過這個月子也成為新媽媽極度想知道的問題。
一、保證睡眠
注意睡眠時間產後母乳餵養是很多新手媽媽的一大煩心事，因為這樣不僅會打亂正常的生活作息，甚至會影響到媽媽們的睡眠。或者相反，很多媽媽生完寶寶後除了餵養時間，其餘時間都在睡覺。這兩種做法都會導致產後媽媽體重的增加及恢復的緩慢，對於產後媽媽而言，最好每天可以保證8小時睡眠，午睡1小時，睡眠時間過少容易產生精神壓力，而過多則會使人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖
二、注意產後的飲食和營養
很多新媽媽在月子期間總會擔心自己吃錯什麼東西而影響自身恢復和嬰兒的健康成長。雖說月子期間飲食要比平時謹慎，可是新媽媽們不用太擔心，產後由於胃腸蠕動減慢，胃酸分泌減少，所以產婦的食慾和消化功能均較差。產後當天宜進食易消化的半流食，如麵條湯、面片湯、粥等，第二天再吃普通飯。為了保證有足夠的母乳分泌，應多吃高蛋白的食物，如肉類、奶製品、豆類，同時要保證足夠的液體入量，多飲湯水。另外，還應注意不要挑食偏食，不要過分補充高熱量的食物，蔬果不可缺少。
產婦傷口癒合期間應忌吃燒、烤、煎、炸和帶有刺激性的食物，口味過重的調味料如辣椒醬、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖飲料、碳酸飲料等都應避免飲用。可以吃些富含碳水化合物、優質蛋白質、維生素A、維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、蛋類、胡蘿蔔、蕃茄等。
三、剖宮產如何坐月子 做到這5點護理不受罪
1、傷口護理
剖宮產的女性在手術後，為了保護傷口和止血，醫生會讓紗布和透氣紙膠帶覆蓋創面，並在術後24小時完成第一次換藥。提醒產婦注意的是，在坐月子期間要保持傷口的清潔乾燥，不要隨意塗抹自認為有效的藥物，不要經常碰觸傷口，如發現傷口有異常應及時回醫院就診。
2、會陰護理
因為生產，在坐月子期間產婦會有很多惡露排除體外，所以會陰的清潔工作很重要。如果處理不當，很容易產生細菌感染，導致婦科疾病。建議孕婦每次便後都要用清洗外陰，洗具要專用，並且每次用後都要消毒。
3、子宮護理
可以通過按壓產婦的腹部來判斷產婦子宮的收縮情況以及在生產之後子宮的恢復情況。可以適當的按摩幫助產婦排出身體的惡露，同時還可以增強子宮的收縮，這樣可以防止打出血。所以產婦以及家人可以適當的給產婦做一些腹部的按摩，幫助其儘快的恢復。
4、身體護理
因為剖宮產的產婦有手術刀口，行動起來會比順產的產婦困難，而且麻醉藥會抑製腸蠕動，易發生腸粘連和脹氣。這就要求坐月子的產婦在條件允許的情況下要多做翻身的動作，切記動作緩慢，別牽動傷口，必要時家裡人可以幫助產婦翻身。另外還要注意產婦的乳房清潔，因為寶寶每次喝奶都會直接接觸乳頭，所以每次在寶寶喝奶前後，產婦都應清潔乳房，保持乾淨。為了讓乳腺通常，還可以幫助產婦按摩乳房，促進奶水分泌。
5、飲食護理
剖宮產的產婦在飲食上要清淡易消化，最好能多攝入富含膳食纖維的食物，如穀類、新鮮蔬果等，這些食物有助於產婦腸胃蠕動，預防便秘。
四、儘早母乳餵養
作為新媽媽，產後第一次見到寶寶，心情會異常激動。但新媽媽應當在產後儘快為寶寶餵奶，這樣不僅有利於寶寶的成長，而且還可以刺激乳汁的分泌。在新生兒出生20—30分鐘時，嬰兒的吮吸能力最強。若此時寶寶沒有得到吮吸的經驗，將會影響其以後的吮吸能力。
五、要吃的聰明，營養均衡
月子是很關鍵的，月子裡要補身體沒錯，可是絕對不是你胡吃海喝的，一定要吃得聰明，吃得營養均衡，生產消耗力，在產後1到2天，麻麻經常會感到口渴。這時應進食一些油脂或半油脂、含有足夠的營養熱量水分的食物。雜糧不僅富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，利於排便，預防便秘，還富含豐富的維生素，使母乳營養充足。
六、產後越早運動越好
產後運動越早越好，順產的第二天就可以開始，剖腹產的五天左右。這裡的運動，是指像孕期一樣慢慢的散步行走，行走是初產婦最合理的運動方式，更複雜的有難度的運動最好兩個月以後再做。
可在床上進行產後恢復鍛煉，每天2次，每節做8個8拍。
1.呼吸運動：去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放鬆。
2.提肛運動：吸氣時收縮肛門括約肌及臀部肌肉，呼氣時盡量放鬆。
3.抬頭運動：吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。
4.腿部運動：吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。或者仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
七、產後惡露
產後惡露就是媽媽們在生完寶寶之後，子宮內的一些胎盤組織殘留物。其中有子宮虹膜脫落後含有的血液、壞死虹膜等組織物。
這些「髒東西」會通過陰道排出，成為惡露。惡露一般在4~6周排完。每個媽媽存在差異，惡露的排出時間和排出量都會有所不同。
排出惡露少並不代表不健康，如果排出過多的血色惡露或者性狀出現異常，就要引起警惕了。
惡露期間，為了減少感染的風險，最好選擇衛生棉墊。如果偶爾有小血塊，也不用太緊張；如果產後三周，惡露還是鮮紅，就需要引起警惕。不過，惡露排完後突然出現鮮血的情況也有可能是月經。
如出現以下情況，請及時就醫：
1、惡露有股惡臭；
2、血塊比高爾夫球還要大；
3、伴隨腹痛、發燒。
八、室內空氣保持流通
我國大部分地區的夏氣象溫均在30℃左右，產婦居住的屋子，要時常打開門窗、掛上竹簾，保持室內空氣流通。早晚窗戶應開放換氣，必要時白天也要注意開啟門窗，讓室內外空氣進行交換。產婦休息的房子，應盡量選朝南的、通風狀
在夏天裡，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空氣對流，幫助產婦散熱，但要注意產婦不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。如果是使用冷氣機的話，不要把冷氣機的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如果室內溫度過低，對產婦的身體可能帶來不利影響。其次，冷氣機應間斷開啟，不能連續運轉，因室內產生的陽離子太多，空氣顯得很不新鮮，人居其間，容易
得冷氣機病。
九、要保養du子
身材是每個女人最在意的外在形象，因為孕期和產後補充了大量的營養，運動量又相對減少，所以都會出現身材發福的現象，而產後媽媽們的體質還是相對很弱的，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成「空肚子」，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產後1周經常進行束Fu，防止內臟下垂，改善產後出現的問題
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