牛奶早上喝好還是晚上喝好？原來這個時間才是最好的，喝錯效果差

牛奶相信大家都不陌生了，每天喝一杯牛奶，對身體的好處是非常多的。

喝牛奶的好處：

補鈣、預防骨質疏鬆症

牛奶中含有豐富的鈣，200毫升的牛奶鈣含量高達200多毫克，同時它含有豐富的維生素D3，能夠促進鈣的吸收和合成，因此牛奶是一般人補鈣的最好方法了，特別是老人和孩子應該經常攝入牛奶，預防缺鈣可能產生的問題。

喝牛奶可以讓人睡眠更香

在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆，睡得好了黑眼圈自然也會減少。

美容。牛奶中還含有大量的鐵、銅元素以及維生素A，對於人而言，尤其是對於女性來說，牛奶可以讓皮膚更細膩光滑，是天然的皮膚保養品。

那牛奶早上喝好還是晚上喝好？原來這個時間才是最好的，喝錯效果差。

早晨飲奶的好處：對於上班族，沒有時間做早餐，一杯牛奶(約250mL。150KCaL能量）一個雞蛋70KCaL。再加上一條紅暑，一個水果，非常豐盛健康的早餐，關鍵是雞蛋中的VD還可以促進牛奶牛鈣的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維對鈣吸收的影響。另外奶與鈣製劑同服，牛奶中的維生素D還可促進鈣吸收。

其實飯前30分鐘喝牛奶最佳！

有研究發現，同樣是喝牛奶，飯前30分鐘喝再吃飯，能有效控制飯後血糖上升。而且，飯前喝點牛奶能增加飽腹感，有助於控制食慾，預防長胖。所以，記住！飯前半小時是最佳的喝奶時間

不適合喝牛奶的人：

傷寒病人

傷寒桿菌引起傷寒病，主要病變在腸道，腸胃發生潰瘍變薄，喝牛奶可產酸產氣，腹腸不適，使腸腔內壓力增高甚至誘發腸出血、腸穿孔。

腹部手術後患者

該類病人大多數會有腸胃脹氣。牛奶中的較多的脂肪和酪蛋白，在腸胃內不太容易被消化，於是就在腸胃內發酵後產生氣體，使我們腸胃內的脹氣加重，不利於腸蠕動的功能。

看完你就知道什麼時候是喝牛奶的最佳時間了吧，不過怎麼喝牛奶最主要的還是要看自己吧，適合自己的才是最好的！