懷孕後，上班族女性要多注意這些

現代女性大多很獨立、自強，即使是懷孕了也會堅持上班。不過上班族的準媽媽，為保證自己和胎兒的健康，以下幾個方面要多加註意：

一、衣著

不要穿太緊或不夠寬鬆的衣服、襪子或靴子，這會阻礙血液循環，容易讓身體感到疲勞，還會影響腹中的胎兒發育。

不要穿高跟鞋。準媽媽孕期體重與體形變化大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重，如果穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。另外，高跟鞋由於鞋底、鞋幫較硬，也不利於準媽媽下肢靜脈血液迴流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

二、上下班避高峰

如果要按時上班，最好比別人早一些出門，不論是自己開車還是坐公車，這樣都可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。下班後，如果不方便提前一些時間離開部門，最好在辦公室逗留一會兒，避開下班人群。

如果是自己開車上下班，時間不要超過1個小時，因為，懷孕後體內荷爾蒙的變化已經使你的注意力及反應力都下降了，長時間開車有安全隱患。

三、表明孕婦身份

國家對懷孕的職業女性都有政策性的保護，上司和同事得知你懷孕，會在工作上給予更多的照料和幫助。表明孕婦身份，也可以讓一些吸煙的同事了解你的狀況做好迴避，這樣對寶寶有利無害。

四、注意遠離職場壓力

由於現在就業競爭激烈，一些處於職場「中間層」的孕婦，常為懷孕產子後能否保住現有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力。而精神壓力大會導致內分泌水準變化，是誘發先兆流產的一大外部因素，孕婦要引起注意。

五、減少電腦和複印機的使用

電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的頭三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦螢幕保持距離。三個月後，可以正常使用，但完成工作後，不要整日坐著上網聊天、玩遊戲等。

複印機啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，因此，最好把複印機放在空氣流通的地方，孕婦盡量少使用，並適當吃含維生素E的食物。

六、注意冷氣機的使用

冷氣機可以調節室內的冷暖溫度，給人帶來舒適的感覺。但是冷氣機使室內空氣流通不暢，負氧離子減少，時間久了會使人頭昏腦漲。因此，孕婦在冷氣機房裡要定時開窗通風，並每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

七、注意飲食

上班族的孕婦少不了經常在外就餐，因中午時間倉促以及選擇有限，容易造成營養不均衡，從而影響胎兒的生長髮育。為了避免這種情況，就餐時應該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐裡有米飯、魚、肉、蔬菜等，營養配比要均衡。此外，通常外餐的湯類或菜裡含鹽較多，進餐時要注意，如果是湯，不宜全部喝完。

另外，少喝咖啡。咖啡是白領主要的飲料之一，但是咖啡會對準媽媽有一定的影響。有研究表明，準媽媽每天攝入200毫克咖啡因，流產幾率會增加一倍。咖啡因還會阻礙準媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養不良，從而影響胎寶寶發育。

八、注意休息

大多數辦公室椅子的設計並不適合準媽媽，它會壓迫大腿後面的血管，造成準媽媽腿部和雙腳腫脹。因此，坐辦公室的準媽媽不妨用一個小凳子支撐雙腳；在辦公桌前坐1個小時後，不要忘了站起來走一走，做做孕婦保健操，以免坐的時間久了引起下身水腫和靜脈曲張；要注意勞逸結合，不然精神過度緊張，身體過於疲勞，也會使胎寶貝生長髮育異常，或致流產的可能性增大。

九、別憋尿

當孕期出現尿頻現象後，孕婦可以控制自己飲水的時間，比如在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點。不過，有尿就要去排空膀胱，不要憋尿。憋尿可能會使膀胱受損，影響子宮，可能導致尿失禁等。寶媽們可以通過控制飲水量，不吃利尿實物來解決尿頻的現象。

懷孕也堅持上班的準媽媽們，一定要記住以上的注意事項，讓自己和胎寶寶都能平安順利地度過這一特殊時期。