今年的大暑時間為2018年7月23日 。大暑是二十四節氣中的第12個節氣，也是夏季最後一個節氣，《月令七十二候集解》中說：「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」其氣候特徵是：「鬥指丙為大暑，斯時氣象甚烈於小暑，故名曰大暑。」大暑節氣正值「三伏天」裡的「中伏」前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種天氣災害也最為頻繁。
大暑，是一年中最熱的時候。古書中說「大者，乃炎熱之極也。」暑熱程度從小到大，大暑之後便是立秋，正好符合了物極必反的規律，可見大暑的炎熱程度了。所以民間有：「一歲難過關，唯有三伏天」的說法。除了暑氣逼人外，在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄，汗液增多之際虛而入，導致體內陽氣受損，心氣虧耗，故大暑時節注意養生很重要。
夏季本來就是一個火熱的季節，尤其暑天更是達到一年中最「火」的的時候，所以清火也是養心重要途徑。而「清火」又有清內火和清外火之分。
「外火」即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚鬆弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食慾下降。
暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上塗一層防曬護膚品，注意室內通風降溫，以防「外火」內侵。
「內火」即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是清「心」火。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結，舌尖痛，口腔炎等症。
因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的「心火」，這樣才能水火相濟，陰陽平衡。
睡覺寧心
夏天要有充足的睡眠，「熱天睡好覺，勝吃西洋參」。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，如晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
大笑放心
笑是夏天養生的良藥。「笑一笑，十年少」，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。
飲茶安心
夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節達到一年最熱的時候。而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液。
避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。
堅持適當運動
這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
不要睡涼地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。
保持室內流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留
大暑的時候，氣象熱，容易出汗，會感到比較累，胃口也不好，這時候就得吃些營養的食物進補一下，恢復下精力。那麼，大暑進補食譜推薦如何提高健康本質安全呢？
大暑養生食譜：
荷葉粥
原料：新鮮荷葉50克，粳米200克，白糖適量。
製作：將荷葉洗凈，剪掉蒂待用；將粳米加水煮粥，荷葉蓋於粳米上，粥熬好後，揭去荷葉，在粥內加入適量白糖即可食用。
用法：每日早、晚溫熱食用。
功效：清暑利濕、昇陽止血。
應用：適用於暑濕泄瀉、水腫、眩暈、吐血、衄血、便血、崩漏、產後血暈等。
注意：荷葉有清利之性，虛者少食。
蓮子芡實糯米雞
原料：烏骨雞1隻（約1千克），白蓮子20克，芡實15克，糯米150克，精鹽、味精各適量。
製作：先將烏雞去毛，剖除內臟，剁掉嘴、爪，洗乾淨。蓮子（去心）、芡實、糯米洗乾淨，共裝入紗布袋裡，紮好口放人雞腹內，用線把腹部切口縫好，置沙鍋內加水適量燉湯，待雞熟爛後，揀去葯袋，加入精鹽、味精調味即成。
用法：分次飲湯食雞。
功效：補脾益腎、固精止帶。
應用：脾氣虧虛、腎氣不固所致的白帶量多、淋瀝不盡、月經不調、遺精滑泄、白濁如米泔、腰膝酸軟、食欲不振、肢體困重等。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室