夏至已至，怕暑濕的人用這個泡水喝，清涼又解暑！

夏天炎熱多雨、氣候暑濕，不少人都會出現口渴汗出、頭暈耳鳴、神疲乏力、胸悶心悸、小便短赤等情況，這稱為傷暑。暑濕很容易入侵脾胃，當暑濕困脾時，人體就會出現食欲不振、腹瀉等癥狀。

特別是進入「陽極之至，陰氣始生」的夏至時節，高溫高濕氣候最易引發脾胃疾病。

荷葉茶

荷葉味苦、辛、微澀，性平，歸心、肝、脾經，清香升散，有消暑利濕、健脾昇陽、散瘀止血的功效。《本草再新》中說它：清涼解暑，止渴生津，治瀉痢，解火熱。暑濕型泄瀉的人，尤其適合喝荷葉茶。

現代醫學研究證實，荷葉茶還可以調脂，具有減肥作用，有清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺的功效。當出現傷暑情況時，我們可以直接喝些荷葉茶，也可搭配些茉莉、綠茶。

具體做法是：取荷葉1張切成細碎狀，綠茶、茉莉花各3克，一起放入鍋中，加入適量清水煎煮約5分鐘後飲用，每天1次，服用2～7天。

這款茶能有效消除暑氣，驅走身體多餘的熱氣，改善夏季頭暈胸悶、腸胃不適的癥狀。

荷葉粥

如果不想喝茶，還可喝些荷葉粥。取新鮮荷葉1張、大米50克，將鮮荷葉洗凈切絲，大米淘凈，將荷葉水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天1劑，連服3～5天，可清熱化痰、祛脂降濁，適用於夏季傷暑，患有血脂異常的人平時也可常喝。

但是要注意，夏天不要為了清熱一味吃寒涼生冷食物，如果受寒而出現腹瀉的癥狀，這時可適當吃點生薑。

民間有句話叫「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方」，夏天吃點生薑可以健脾養胃，還可以對付「冷氣機病」。長時間吹冷氣機加上室內外溫差過大，易引起風寒感冒，可取生薑30克切絲，加適量紅糖，用開水沖飲。

這款薑茶對那些平常脾胃虛弱的人，有暖胃養胃、止寒泄的作用。