如果你年紀尚輕，卻出現月經紊亂、量少、甚至閉經，平時還感到腰膝酸軟、心煩乏力、失眠多夢等……
去醫院檢查，發現雌激素明顯下降、促性腺激素升高，卵巢排卵、卵子發育不佳……
這些綜合起來，就是卵巢功能減退的表現。卵巢功能，不僅決定女性激素水準，更是排卵、受孕的關鍵。
那麼，卵巢功能衰退，真的就要不了孩子了嗎？不！不是這樣的！
臨床上對卵巢早衰的最新診斷指南標準：
1、年齡＜40歲
2、月經稀發或停經至少4個月以上
3、至少2次血清基礎FSH＞25U/L（間隔4周），亞臨床期POI:FSH水準在15-25U/L,此屬高危人群。
復旦大學附屬婦產科醫院林金芳教授表示：如果卵巢功能出現衰退，積極進行調理和治療，還是能挽救生育機會和減緩功能下降的。
生活，是如何讓卵巢早衰的？
01節食減肥，月經不來
卵巢功能減退，主要是人體中的下丘腦-垂體-卵巢軸出現了問題，長期節食或服藥減肥，很容易導致營養不良。
當下丘腦和垂體營養攝入不足時，會出現功能性萎縮，分泌的激素也就逐漸減少，不足以使卵巢促進子宮內膜增生和剝脫了。
而沒有增厚的子宮內膜，月經也就不來了，久而久之就閉經了，醫學上稱之為「低促性腺閉經」。
02不良的、亞健康的生活習慣
長期加班、熬夜、泡吧等通宵達旦或晝夜顛倒的不良作息，會導致內分泌紊亂；
卵巢長期得不到充足休息，處於疲憊狀態，功能自然會下降。
另外，長期抽煙、酗酒、攝入咖啡因過多、經常服用緊急避孕藥等，也都會讓卵巢「四面楚歌」，久而久之必然衰退。
03不良情緒，容易早更
身為職場女性，你有沒有這樣的感覺？平時工作繁忙壓力大，情緒不穩定、動不動就想發火；
兩三個月都不來月經，經常腰酸背痛，睡眠也越來越差……長期處於高壓狀態，同樣會對生殖軸產生影響，抑製排卵，最終出現早更癥狀，卵巢早衰。(早更，指更年期綜合症提早的現象統稱)
04不注意避孕，多次人流手術
現在的人流廣告打的都很好，什麼無痛、微創、葯流，導致許多人認為人流手術沒什麼大不了。
實際上，女性懷孕時體內的雌、孕激素水準會升高，而人為中斷妊娠會使雌孕激素水準急劇下降。
雖然肉體創傷可能不久就恢復了，但下丘腦-垂體-卵巢軸的規律就被打亂了，次數多了，卵巢也就衰退了。
05過度愛美，塑身衣不離身
有些女性盲目追求曲線，長期穿著緊緊的塑身衣，勒出S身型。
長期穿塑身衣，不僅影響卵巢發育，還會影響乳房和盆骨發育，易導致不孕、乳腺增生、囊腫等疾病，得不償失！
如果你有上述這些情況，也不必太過驚慌。
雖然曾經對卵巢做過「錯事」，雖然卵巢早衰很難逆轉，但還是有機會彌補一下的！
尤其是有懷孕需求的女性，不僅要重視卵巢健康，還要花心思「養」！
如何正確保養卵巢？
01在最佳受孕年齡生育，母乳餵養
最好在29歲之前生育孩子，而且產後盡量母乳餵養，至少母乳餵養6個月，有利於保養卵巢。
02每年體檢一次，月經變化及時就醫
每年做一次體檢，對卵巢不放心的朋友可以做一個盆腔超音波和激素六項檢查。
另外，一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。
03保持充足的睡眠
該睡的時候不睡，會影響雌激素合成和釋放，進而影響卵巢功能。
長期的睡眠不足就可能導致卵巢早衰。
So，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
04保持心情輕鬆愉悅
做女人，最重要的就是開心啊，工作生活的壓力、情緒抑鬱、焦慮，都會影響女性的內分泌系統，損害卵巢健康。
保持心情愉悅也是保養卵巢的一大絕招！
05堅持運動，每天半小時
躺著、坐著不願動，體內的器官也會變懶，會導致血液循環下降，新陳代謝緩慢。
身體代謝產物不能及時排出，卵巢就會受到「毒害」，建議大家每天至少活動30分鐘以上。
06多吃纖維食物
纖維食物可以清除體內過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險。
膳食纖維不僅可以促進胃蠕動，還可以緩解便秘，幫助體內排出毒素，有益於卵巢健康。
建議多吃蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等富含膳食纖維的食物。
07多吃卵巢喜歡的食材
百合、伏苓、野葛根、胡蘿蔔、黑豆、山楂、蘋果等都是卵巢最喜歡的食物，百合、茯苓，被稱為卵巢保養素。
是古代宮廷女性保養的秘方，野葛根富含的異黃酮能模擬雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的效果。
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