健康知識：如何預防卵巢早衰？

卵巢位於子宮底的後外側，與盆腔側壁相接，表面布滿血管，內部含有黃色的卵泡，是女性重要的性腺器官，掌管著女性生殖與內分泌兩大重要功能，負責排卵和分泌重要的女性激素。

卵巢功能的衰退是 一個漸進的過程 ，從卵巢儲備下降 ，到卵巢功能衰竭 閉經需要 1～5年的時間。絕大多數卵巢早衰患者在卵巢早衰 之前就有月經明顯減少或月經紊亂等癥狀，有些甚至會出現潮熱、出汗 、心煩 、健忘等更年期表現 。

另外隨著卵巢功能的減退 ，女性的性慾也逐漸減退 ，外觀上也會慢慢 出現皮膚乾燥 、缺乏光澤 ，臉上出現褐色斑塊或斑點。

卵巢早衰的發生與多種因素有關 ，主要與生活因素有關。因此，預防卵巢早衰要從 日常生活做起。

1．不可頻繁做人流

懷孕時女性體 內的雌激素 、孕激素水準升高 ，反覆做人流會人為地 中斷妊娠 ，使體 內雌激素 、孕激素水準急劇下降 ，可導致月經不調 ，甚至 閉經，造成卵巢早衰。

2、不要長期熬夜

要預防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜 ，作 息要規律 ，最好晚上1l點前睡覺 ，因為有些 和生殖相關 的激 素只在晚上 10點到凌晨6點之間分泌。

3、保持良好情緒

強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激會改變中樞神經系統 ，造成月經失調 ，進而卵巢可能早衰。除此之外 ，環境 的改變 、情緒的緊張等也可以造成月經失調。

4、不可頻繁服用緊急避孕藥

緊急避孕藥的主要成分是左炔諾孕酮 ，服用一次 ，劑量相當於常規避孕藥的10倍，對女性身體傷害很大，長期服用 ，勢必會影響卵巢功能。

其原因是孕激素對雌激素具有拮抗作用，若長期大劑量地補充孕激素，會導致雌激素水準下降 ，對下丘腦和垂體的抑製作用解除，導致卵巢早衰的發生。

5、增加含雌激素食物的攝入

對於卵巢功能減退者 ，可 以適 當補充一些含雌激素的食物 ，雞 蛋中 的蛋黃和豆漿等食 物中的雌激素含量 比較高，都是營養卵巢的經濟食品。另外，月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期 間應多吃菠菜 等食物 ，能讓卵巢更健康。

經常做到這些，卵巢健康了，女人的精氣神好了，幸福感那是蹭蹭地上升！

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